Мандарина
18.11.2019 08:55
Дневник питания за 16.11.2019
На обед были оладьи: ржаная мука обдирная, ржаная мука
цельнозерновая (отметила как обойную), соевая мука обезжиренная,
соль, сода, вода, жарка на кукурузном масле.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
110
|
79.2 | 0.8 | 0.7 | 16 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
330
|
333 | 13.8 | 3.6 | 61.3 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Розмарин, сушеный |
5
|
16.6 | 0.2 | 0.8 | 1.1 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Ле Хрустье со Вкусом Кофе с Пломбиром [Свитлогорье] |
50
|
209.5 | 3.2 | 7.5 | 32.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 828 | 753 | 18 | 22 | 114 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
180
|
54.8 | 2.4 | 0.3 | 10.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) |
88
|
252.3 | 7.5 | 1.5 | 52.2 |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) |
44
|
124.4 | 4.5 | 0.8 | 24.7 |
| Соевая мука, обезжиренная |
44
|
143.9 | 22.6 | 0.5 | 7.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевая сода |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода без хим.состава |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1328 | 678 | 41 | 12 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Бразильский орех |
2.8
|
18.5 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кора муравьиного дерева 500мг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 350 | 10 | 22 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
140
|
100.8 | 1 | 0.8 | 20.3 |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Итого | 350 | 241 | 2 | 1 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кальций красный морской |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3360 | 2026 | 72 | 58 | 288 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
