Мандарина
15.11.2019 11:11
Дневник питания за 14.11.2019
11гр. кресс-салата содержит витамин К - 50% от суточной нормы,
витамин С - 8%, бета-каротин - 9%, 3,5ккал. Легко выращивать дома
на подоконнике.
На фото осенний кресс-салат.
На фото осенний кресс-салат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, мускатный |
135
|
76.9 | 1.1 | 0.6 | 13.5 |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кора муравьиного дерева 500мг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 163 | 1 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли |
210
|
300.3 | 18.9 | 1.4 | 36.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Репа (Мытьё, нарезка) |
41
|
13.1 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
32
|
14.1 | 0.9 | 0 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Редька черная (Мытьё, нарезка) |
21
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кресс-салат |
6
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Co-Enzyme B-Complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ле Хрустье со Вкусом Шоколада и Трюфеля [Свитлогорье] |
8
|
33.6 | 0.6 | 1.2 | 5 |
| Итого | 877 | 690 | 27 | 8 | 106 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста маринованная Баланс |
50
|
11 | 0.3 | 0.3 | 1.9 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кора муравьиного дерева 500мг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 519 | 19 | 44 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие Хлебцы-Молодцы ФитнесЛайн Витамин плюс |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Репа (Мытьё, нарезка) |
25
|
8 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Кольраби (Мытьё, нарезка) |
19
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Редька черная (Мытьё, нарезка) |
13
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Клюква |
13
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Рыжиковое масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 410 | 153 | 3 | 7 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кальций красный морской |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 49 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2743 | 1625 | 52 | 62 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
