Мандарина
15.11.2019 11:11

Дневник питания за 14.11.2019

11гр. кресс-салата содержит витамин К - 50% от суточной нормы, витамин С - 8%, бета-каротин - 9%, 3,5ккал. Легко выращивать дома на подоконнике.
На фото осенний кресс-салат.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, мускатный
135
76.9 1.1 0.6 13.5
Хурма
125
83.8 0.6 0.5 19.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Кора муравьиного дерева 500мг.
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, без соли
210
300.3 18.9 1.4 36.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
200
260 5.4 0.6 55.5
Рыжиковое масло
5
44.2 0 5 0
Репа (Мытьё, нарезка)
41
13.1 0.6 0 2.5
Кольраби (Мытьё, нарезка)
32
14.1 0.9 0 2.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
54
7.6 0.3 0 2.1
Редька черная (Мытьё, нарезка)
21
7.6 0.4 0 1.4
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Кресс-салат
6
1.9 0.2 0 0.3
Co-Enzyme B-Complex
1
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Ле Хрустье со Вкусом Шоколада и Трюфеля [Свитлогорье]
8
33.6 0.6 1.2 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста маринованная Баланс
50
11 0.3 0.3 1.9
Кукурузное масло
5
45 0 5 0
Арахис
40
220.8 10.5 18.1 4
Подсолнечник, семечки
40
240.4 8.3 21.2 4.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Кора муравьиного дерева 500мг.
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы хрустящие Хлебцы-Молодцы ФитнесЛайн Витамин плюс
20
58 2 0.5 11.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Репа (Мытьё, нарезка)
25
8 0.4 0 1.6
Кольраби (Мытьё, нарезка)
19
8.4 0.5 0 1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
32
4.5 0.2 0 1.2
Редька черная (Мытьё, нарезка)
13
4.7 0.2 0 0.9
Клюква
13
3.6 0.1 0 0.5
Рыжиковое масло
5
44.2 0 5 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Кальций красный морской
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги