Мандарина
14.11.2019 20:45
Дневник питания за 13.11.2019
В 130гр. мускатного винограда содержится 108% витамина В2.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, мускатный |
130
|
74.1 | 1.1 | 0.6 | 13 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлебцы хрустящие Хлебцы-Молодцы ФитнесЛайн Витамин плюс |
70
|
203 | 7.1 | 1.6 | 40 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода без хим.состава |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кора муравьиного дерева 500мг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Co-Enzyme B-Complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1031 | 584 | 16 | 9 | 103 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Вода без хим.состава |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 413 | 301 | 10 | 22 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица тарелочная продовольственная |
100
|
280 | 24 | 1.5 | 44 |
| Лук репчатый (Жарка) |
126
|
38.4 | 1.7 | 0.2 | 7.2 |
| Морковь (Жарка) |
150
|
49 | 1.9 | 0.1 | 9.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
180
|
22.2 | 1 | 0 | 6.2 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
11
|
5 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зира, семена |
2.3
|
8.6 | 0.4 | 0.5 | 0.8 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1.7
|
4.3 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Куркума, молотая |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода без хим.состава |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 851 | 445 | 29 | 2 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ле Хрустье со Вкусом Шоколада и Трюфеля [Свитлогорье] |
58
|
243.6 | 4.2 | 9 | 36.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Кора муравьиного дерева 500мг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 248 | 4 | 9 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 30 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода без хим.состава |
290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций красный морской |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3174 | 1593 | 61 | 43 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
