Мандарина
13.11.2019 17:44

Дневник питания за 12.11.2019

Рейтинг по нутриентам 84. В 20гр. мангольда 138% суточной нормы витамина К.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, мускатный
110
62.7 0.9 0.5 11
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
210
149.1 5.3 3.2 21.6
Клюква
50
14 0.3 0.1 1.9
Кукурузное масло
5
45 0 5 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода без хим.состава
150
0 0 0 0
Кора муравьиного дерева 500мг.
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фейхоа
40
24.4 0.3 0.2 3.5
Кукурузное масло
10
89.9 0 10 0
Макароны Пастораль перья любительские группа в высший сорт
80
262.4 8.4 0.9 54
Морковь (Мытьё, нарезка)
60
21 0.8 0.1 4.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
35
6.3 0.2 0 0.9
Чили, порошок
0.1
0.3 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Сок Томатный [Sandora]
150
37.5 1.8 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб "Шчадрэц"
60
142.2 4.9 1.1 32.5
Хурма
190
127.3 1 0.8 29.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подушечки Какао с Молоком [Витьба]
30
132 1.7 4.8 20.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной без соли
300
258 5.1 0.3 54.6
Вешенки
82
27.1 2.7 0.3 3.1
Мангольд
20
3.8 0.4 0 0.4
Листовая капуста (коллард)
12
3.8 0.4 0.1 0.2
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Хурма
250
167.5 1.3 1 38.3
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кора муравьиного дерева 500мг.
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Calcium + Vitamin K1, D3, Folsaure
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кальций красный морской
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты