Мандарина
13.11.2019 17:44
Дневник питания за 12.11.2019
Рейтинг по нутриентам 84. В 20гр. мангольда 138% суточной нормы
витамина К.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, мускатный |
110
|
62.7 | 0.9 | 0.5 | 11 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
210
|
149.1 | 5.3 | 3.2 | 21.6 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода без хим.состава |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кора муравьиного дерева 500мг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 306 | 6 | 8 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 343 | 253 | 9 | 21 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
40
|
24.4 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Кукурузное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Макароны Пастораль перья любительские группа в высший сорт |
80
|
262.4 | 8.4 | 0.9 | 54 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
35
|
6.3 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Чили, порошок |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Сок Томатный [Sandora] |
150
|
37.5 | 1.8 | 0 | 0 |
| Итого | 388 | 521 | 14 | 18 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Шчадрэц" |
60
|
142.2 | 4.9 | 1.1 | 32.5 |
| Хурма |
190
|
127.3 | 1 | 0.8 | 29.1 |
| Итого | 250 | 269 | 5 | 1 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подушечки Какао с Молоком [Витьба] |
30
|
132 | 1.7 | 4.8 | 20.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 330 | 135 | 1 | 4 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной без соли |
300
|
258 | 5.1 | 0.3 | 54.6 |
| Вешенки |
82
|
27.1 | 2.7 | 0.3 | 3.1 |
| Мангольд |
20
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Листовая капуста (коллард) |
12
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кора муравьиного дерева 500мг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 507 | 9 | 6 | 97 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Calcium + Vitamin K1, D3, Folsaure |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 86 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций красный морской |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3403 | 2031 | 48 | 62 | 299 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Новые рецепты
