Мандарина

11.11.2019 13:50

Дневник питания за 10.11.2019

Теперь не думаю, сколько нужно съесть молочных продуктов и рыбы, чтобы восполнить 100% суточной нормы витамина B12. В этом мне помогает Co-Enzyme B-Complex от Now Foods. В составе есть витамины С, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, биотин, холин, бетаин, альфа-липоевая кислота, пара-аминобензойная кислота, инозитол, коэнзим Q10.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	120	68.4	0.3	0.2	13.4
Кора муравьиного дерева 500мг.	1	0	0	0	0
Хлопья пшенные не требующие варки	70	210	7.8	2.7	38.7
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Какао-порошок Коммунарка	5	16.9	1.2	0.7	1.4
Вода без хим.состава	540	0	0	0	0
Co-Enzyme B-Complex	1	0	0	0	0
Итого	751	373	9	8	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Вода без хим.состава	300	0	0	0	0
Итого	313	80	2	7	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис шлифованный Жасмин крупа рисовая [Идея]	50	165	3.6	0.1	40
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	150	246	13.3	3.9	29.7
Кольраби (Мытьё, нарезка)	79	34.8	2.2	0.1	6.2
Редька черная (Мытьё, нарезка)	30	10.8	0.6	0.1	2
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Кукурузное масло	8	71.9	0	8	0
Железо двойная сила 36 мг.	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	658	672	26	23	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	10	6.1	0.1	0	0.9
Гранат	150	108	1	0.9	21.8
Хурма	95	63.7	0.5	0.4	14.5
Итого	255	177	1	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Хлебцы хрустящие с черникой Doctor Green	8	20	0.6	0.2	4.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	348	253	10	19	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кора муравьиного дерева 500мг.	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	55	27	0.4	0.2	5.3
Вода без хим.состава	150	0	0	0	0
Кальций красный морской	1	0	0	0	0
Итого	205	27	0	0	5
Итого за день	2960	1649	50	61	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 11.11.2019 14:55

Реклама？

Мандарина 11.11.2019 15:03

Вероничка-клубничка, Реклама была бы, если бы я продавала эти витамины.))

Галин@ 11.11.2019 15:03

Достаточно съесть 30-50 гр рыбы. И не нужна вся эта ваша фармакопея

Мангостин 11.11.2019 17:43

Галин@,

Галин@ написал:
И не нужна вся эта ваша фармакопея

Кому не нужна, Вам ?
Автор сделал выбор. Для кого-то это лучший вариант, чем каждый день кушать рыбу, плюс ко всему там комплекс витаминов как я понимаю, а в холодное время года их всегда нехватает..

Мангостин 11.11.2019 17:52

Вероничка-клубничка написал:
Реклама？

Да, скрытая С улыбкой

Перейдите по ссылке в профиле и получите скидку скидку в $11 на первый заказ от суммы $40 и более на iHerb С улыбкой

Анастасия 11.11.2019 17:59

Вероничка-клубничка, нам не понять)))

Галин@ 11.11.2019 18:53

Мангостин, да, мне. Я тоже сделала свой выбор и пишу об этом в комментариях. Имею право. Это общая лента.

Екатерина 11.11.2019 19:00

Галин@,

Анна 11.11.2019 19:28

Витамин В12 восполняется говядиной очень легло. И не надо пить дополнительных витаминов, если вы конечно не веган или вегетарианец

Клубничка 11.11.2019 19:31

Мангостин, шутка или вы серьезно？ Надо подумать

Клубничка 11.11.2019 19:31

Анастасия, точно.

Клубничка 11.11.2019 19:32

Мандарина, не вопрос просто и звучит и выглядит как реклама.

Мандарина 11.11.2019 19:36

Вероничка-клубничка, Это шутка. Здесь нет никаких ссылок на сайт для получения скидки.

Клубничка 11.11.2019 19:39

Мандарина, ну и я так подумала что со зрением вроде порядок...

Мангостин 11.11.2019 19:40

Галин@ написал:
Имею право. Это общая лента.

У вас никто это право не отбирает С улыбкой

Мангостин 11.11.2019 19:43

Вероничка-клубничка написал:
шутка или вы серьезно？

Ну то что ссылка в профиле, это была шутка, а то что у них скидка в течении ноября в 11 долларов это не шутка, вообщем если интересно, пишите в личку С улыбкой

Мандарина 11.11.2019 19:44

Вероничка-клубничка, В дневнике питания написала кратко о составе витаминного комплекса, который мне понравился. Правила сайта это не запрещают.

Мангостин 11.11.2019 19:45

Анна, Вроде как человек мясное не кушает, во всяком случае в днивнике не было видно