Мандарина
03.11.2019 19:42
Дневник питания за 30.10.2019
Дневник питания за 30 октября. Количество калорий меньше
рекомендуемого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Гречневые [Фермер] |
100
|
330 | 9 | 2.4 | 67 |
| Вода без хим.состава |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
260
|
109.2 | 3.9 | 0.3 | 22.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Биотин 1000 мкг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кора муравьиного дерева 500мг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 530 | 12 | 12 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица тарелочная продовольственная |
100
|
280 | 24 | 1.5 | 44 |
| Вода без хим.состава |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
65
|
19.8 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Морковь (Жарка) |
125
|
40.8 | 1.6 | 0.1 | 8 |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Железо двойная сила 36 мг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 916 | 518 | 33 | 16 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Итого | 160 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка) |
150
|
39 | 1.2 | 0.3 | 7.7 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кора муравьиного дерева 500мг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 204 | 3 | 11 | 21 |
| Итого за день | 2612 | 1369 | 51 | 41 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Новые рецепты
