Мандарина
25.10.2019 20:46
Дневник питания за 25.10.2019
Сегодня я немножко не доела до минимальной "нормы" калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
125
|
52.5 | 1.9 | 0.1 | 11 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
4.5
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Крупа овсяная плющеная Империя злаков сорт второй |
40
|
140 | 5.2 | 2.4 | 24 |
| Вода без хим.состава |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца цветочная |
5
|
7.5 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 579 | 253 | 8 | 7 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 210 | 98 | 0 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
125
|
90 | 0.9 | 0.8 | 18.1 |
| Итого | 125 | 90 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Жарка) |
45
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 2.6 |
| Тыква (Жарка) |
130
|
22.1 | 1.2 | 0.1 | 4.2 |
| Морковь (Жарка) |
85
|
27.8 | 1.1 | 0.1 | 5.5 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива) |
20
|
37.4 | 1.5 | 0.3 | 4.7 |
| Вода без хим.состава |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Биотин 1000 мкг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1072 | 493 | 13 | 13 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 125 | 120 | 1 | 0 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славянские традиции |
98
|
73.5 | 17.6 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Клетчатка Пшеничная с Клюквой [Здоровое Питание] |
7.5
|
13 | 1 | 0.3 | 1.6 |
| Цикорий растворимый Золотой корешок |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Вода без хим.состава |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 409 | 154 | 20 | 1 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2921 | 1210 | 45 | 24 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
