Дневник питания за 24.10.2019

Английский врач Деннис Беркитт, 20 лет проработавший в Африке, обратил внимание на явление, необычное для цивилизованных государств:: жители африканских деревень, где работал Беркитт, были практически не знакомы с такими заболеваниями, как сахарный диабет, варикозное расширение вен, аппендицит, сердечно-сосудистые заболевания, рак толстого кишечника, синдром раздраженного кишечника, желчнокаменная болезнь, запор и грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. Внимательно изучив рацион коренных африканцев, Беркитт заметил, что они потребляют больше клетчатки, чем в «цивилизованном» мире. Не исключено, что при характерной для стран Запада промышленной переработке и рафинировании из продуктов питания удаляются питательные вещества, имеющие ключевое значение для здоровья человека. (Военный хирург, капитан Д. Л. Клив подтвердил данные Беркитта о характере заболеваемости в странах Африки, но в качестве главной причины современных болезней он называл рафинированные углеводы).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, мускатный	110	62.7	0.9	0.5	11
Крупа овсяная плющеная Империя злаков сорт второй	80	280	10.4	4.8	48
Редька черная (Мытьё, нарезка)	75	27	1.4	0.2	5
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пыльца цветочная	5	7.5	1	0.1	0.8
Биотин 1000 мкг.	1	0	0	0	0
Вода без хим.состава	200	0	0	0	0
Итого	775	425	13	10	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	90	64.8	0.6	0.5	13.1
Миндаль	5.5	33.5	1	3	0.7
Итого	95	98	1	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевые кубики Гуляш Здоровое питание	50	158	25	0.5	9.5
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Лук репчатый (Жарка)	105	32	1.4	0.2	6
Морковь (Жарка)	120	39.2	1.5	0.1	7.7
Баклажан (Жарка)	170	30.6	1.9	0.2	5.4
Кукурузное масло	7	62.9	0	7	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлебцы Дорожные с отрубями Хрустепка	20	70	2.2	0.4	14.6
Swiss Dark Chocolate With Honey & Almond Nougat [Toblerone]	8	42.8	0.5	2.6	4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода без хим.состава	150	0	0	0	0
Итого	1172	606	34	12	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Шалфея листьев экстракт сухой 12,5мг.	1	0.4	0	0	0
Итого	150	73	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный Славянские традиции	197	147.8	35.5	0	2.4
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Цикорий растворимый Золотой корешок	5	14	0.2	0	3.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Вода без хим.состава	250	0	0	0	0
Итого	504	225	36	1	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жареный нут	50	262.5	6.5	15.5	21.5
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	290	2.9	0	0	0.6
Шалфея листьев экстракт сухой 12,5мг.	1	0.4	0	0	0
Итого	460	381	8	16	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3637	1894	97	44	259