Мандарина
22.10.2019 19:43

Дневник питания за 21.10.2019

Публикую дневник за вчерашний день (понедельник). За сегодня (вторник) записать всё не получилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Виноград
70
50.4 0.4 0.4 10.8
Хлебцы хрустящие Хлебцы-Молодцы ФитнесЛайн Витамин плюс
35
101.5 3.5 0.8 20
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
3.4 0.1 0 0.3
Биотин 1000 мкг.
1
0 0 0 0
Эхинацея стандартизированный экстракт 125мг.
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фейхоа
22
13.4 0.2 0.1 1.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
75
26.3 1 0.1 5.2
Редька черная (Мытьё, нарезка)
39
14 0.7 0.1 2.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
70
12.6 0.4 0.1 1.8
Кукурузное масло
9
80.9 0 9 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Виталад Протеиновый шоколадный 40г.
1
184 14 10 14
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица тарелочная продовольственная
105
294 25.2 1.6 46.2
Морковь (Тушение)
117
37.3 1.4 0.1 7.3
Лук репчатый (Тушение)
126
47.1 1.7 0.2 9.3
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
170
20.9 1 0 5.8
Чеснок
3.7
5.5 0.2 0 1.1
Кукурузное масло
7
62.9 0 7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черный тмин
2.1
7.9 0.4 0.5 0.7
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью
150
144 5.1 2.3 27.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
140
98 22.4 0.1 1.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
75
26.3 1 0.1 5.2
Редька черная (Мытьё, нарезка)
39
14 0.7 0.1 2.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
70
12.6 0.4 0.1 1.8
Кукурузное масло
9
80.9 0 9 0
Вода, бутилированная, в общем
50
0 0 0 0
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы