Мандарина
18.10.2019 20:21
Дневник питания за 18.10.2019
В течение дня старалась есть только полезное. Вечером поняла, что
30 г. сухариков, съеденные утром, оказались лишними калориями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
100
|
338.6 | 12.2 | 6 | 58.9 |
| Вода без хим.состава |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2.5
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сухари Кореневские с изюмом |
30
|
111 | 2.9 | 1.2 | 22 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Биотин 1000 мкг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эхинацея стандартизированный экстракт 125мг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца цветочная |
5
|
7.5 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 1048 | 591 | 17 | 17 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
130
|
93.6 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Итого | 130 | 93 | 0 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 160 | 329 | 14 | 22 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
76
|
216.8 | 14.5 | 3.2 | 31.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
75
|
22.8 | 1 | 0.1 | 4.3 |
| Морковь (Тушение) |
117
|
37.3 | 1.4 | 0.1 | 7.3 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1.5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
| Кукурузное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вода без хим.состава |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
100
|
28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 584 | 392 | 17 | 9 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
125
|
87.5 | 20 | 0.1 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Бразильский орех |
2.5
|
16.5 | 0.4 | 1.7 | 0.1 |
| Шалфея листьев экстракт сухой 12,5мг. |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 739 | 149 | 20 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
7.5
|
11.2 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Полоцкие хлебцы с луком |
9
|
33.6 | 1.1 | 0.2 | 6.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
210
|
73.5 | 1.3 | 0.6 | 15.5 |
| Итого | 721 | 208 | 4 | 5 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,6% питьевое пастеризованное |
250
|
156 | 7 | 9 | 11.8 |
| Итого | 250 | 156 | 7 | 9 | 11 |
| Итого за день | 3933 | 2026 | 84 | 68 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
