Мандарина
09.10.2019 23:31
Дневник питания за 08.10.2019
2-й день заполнения дневника. Что можете посоветовать из продуктов,
содержащих витамин B12 и витамин D? (кроме мяса, рыбы, молочных
продуктов)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
220
|
132 | 1.8 | 0.8 | 29.4 |
| Соевые Кубики Гуляш [Здоровое Питание] |
45
|
142.2 | 22.5 | 0.4 | 8.6 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куркума, молотая |
2.2
|
6.9 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Вода водопроводная, городская |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья из смеси 7 злаков |
30
|
106.5 | 3.3 | 0.9 | 22.5 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Биотин 1000 мкг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Септилин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 799 | 438 | 28 | 7 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Тушение) |
200
|
43.8 | 2.3 | 0.2 | 8.1 |
| Морковь (Жарка) |
70
|
22.9 | 0.9 | 0 | 4.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
34
|
10.4 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Кукурузное масло |
4.2
|
37.8 | 0 | 4.2 | 0 |
| Куркума, молотая |
2.5
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.25
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чечевица, розовая |
100
|
358 | 23.9 | 2.2 | 52.3 |
| Батончик нуга глазированная Спартак с мягкой карамелью и арахисом |
50
|
240 | 4 | 12 | 29 |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы хрустящие Хлебцы-Молодцы ФитнесЛайн Железо плюс |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 750 | 750 | 32 | 19 | 102 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
127
|
62.2 | 1 | 0.4 | 12.2 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 147 | 172 | 6 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Кефир 3,2% Поставы городок |
200
|
112 | 5.6 | 6.4 | 8 |
| Хлебцы хрустящие Хлебцы-Молодцы ФитнеЛайн Витамин плюс |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 235 | 267 | 13 | 16 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2752 | 1684 | 80 | 52 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Галин@
09.10.2019 23:39
Вит В12 и D в растительной пище не содержатся. Кроме мяса.
рыбы и молочных продуктов Вы их нигде не найдете.
Мария
09.10.2019 23:55
В грибах шиитаке есть D, но в таких количествах, что до нормы
не дотянете, даже если будете питаться одними шиитаке)
Итальянка
10.10.2019 00:06
Витамин D... на солнышко выйти ))))
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
