Либо со мной что-то не так либо с МЗР. 42 дня сл...

Либо со мной что-то не так либо с МЗР. 42 дня слежу за калориями, 42 дня в дефиците калорий, всё взвешиваю и записываю чесно и по дневнику должна похудеть на 4,5 кг, в реальности похудела на 2,2 кг. Что не так?

Ирина 02.05.2023 22:08

Возможно вы переоценили свою активность, когда выставляли настройки в программе.

Александр 02.05.2023 22:12

Мне кажется 2.2 это тоже хороший результат, организму значит вполне комфортно 🤝

✨️Стасюша✨️(-30)✨️ 02.05.2023 23:53

Согласна. 2,2 за месяц очень неплохо. И с завышением активности согласна, проверьте. Я себе завысила так, что разница составляла 6 кг между прогой и фактом🤣потом всё исправила и потихоньку выравниваюсь)

Алла 03.05.2023 09:36

✨️Станислава✨️(-22,5)✨️, по поводу завышения активности, я по часам отслеживанию. Я уже писала, что замечала разницу в потерях калорий между часами, МЗР и на дисплее орбитрека. Наименьшую потерю калорий дают часы, я это и записываю. В чём загвоздка?

✨️Стасюша✨️(-30)✨️ 03.05.2023 09:41

Алла, а какая активность у вас стоит в настройках самого приложения?может её убавить, либо поставить совсем её отсутствие и вносить только то, что показывают часы?🤔вот у меня стояло выше средней+я записывала тренировки и шаги и у меня получилась жуткая разница. Я её убавила на умеренную и шаги пишу только те, что хожу быстро и, скажем так, специально. И всё стало ближе к правде

Алла 03.05.2023 09:47

Стоит умеренная, хотя по моему мнению, у я чуть-чуть выше умеренной активности. Стараюсь ходить пешком, бегаю, занимаюсь на фитболе, я даже на работу выхожу 2 остановки раньше, чтобы пешком пройти.
У меня подозрение, что в продуктах проблема. Не всегда в списке продуктов есть именно тот, который потребляется, мы ищем эквивалент, может там разница в калориях?

Алла 03.05.2023 09:49

Кстати, я вчера обратила внимание, что луна сейчас растущая,может и вправду это каким-то образом влияет на вес, т.е. на его прибавку?

Олеся Старожил МЗР 03.05.2023 11:27

Все эти рекомендации для среднего сферического человека в вакууме. У реального человека может быть совсем иной метаболизм. Биология - это не математика. И тут нет точности. Поел на -700 похудел на столько то. Тут плюс/минус. Кто то похудеет на одно количество жира кто то на другое при одном и том же дефиците. Справедливости ради я на данной программе в среднем худею по 2 кг. И мой обмен веществ далек от среднестатистического.

Алла 03.05.2023 12:31

Олеся Старожил МЗР, Плюс ко всему метаболизм зависит от мышечной массы, которая с возрастом уменьшается, если не заниматься. Т.е. бег и направленные физические упражнения это важно. Но всё равно хочется как в 30 лет "после пятой булочки, можно сказать поела" и при этом ни грамма на талии. 😉

Мария 03.05.2023 12:58

Я убрала настройки активности в мзр, теперь учитывает только основной обмен. В тренировках добавляю расход калорий по часам.

А вы с часов сверх того, что мзр насчитал прибавляете?

Алла 03.05.2023 15:55

Мария (-43.0), МЗР учитывает основной обмен без занятий спортом, т.е. да, я добавляю в МЗР то, что часы показывают, после того как позанималась

Мария 03.05.2023 15:59

Алла, вы настроили так, чтобы только основной обмен показывал? Там же ещё есть коэффициент активности, который по идее должен посчитать бытовую активность.

Я отслеживала что показывали дни с тренировками и без и сравнивала с показаниями МЗР. Выяснилось, что дома я ленивая жопа и коэффициент активности переоценивает мои телодвижения дома.

Может и у вас схожий случай?
И вы смотрели расход по весу и расход пр программе? За 42 дня? Что показывает?

Мария 03.05.2023 16:02

Алла, в дневнике питания если настроить с начала похудения покажет средний расход по программе и по весу. Большая разница у вас ?

Олеся Старожил МЗР 04.05.2023 11:40

Алла написал:
Т.е. бег и направленные физические упражнения это важно.

НЕ соглашусь. Про бег в корне. Вредная это тема, если до этого человек был не спортивным. Насчет физкультуры -да. Но она должна быть постепенной и учитывать заболевания, которые посетили человека с возрастом. Самым безопасным в этом смысле является плавание. Иногда, ходьба. А бег противопоказан людям со значительной массой тела. Возрастным тем более.

Алла 04.05.2023 14:18

Олеся Старожил МЗР, у меня с этим проблем нет, мой вес 62 кг, бегаю я уже давно, последняя время открыла для себя бег с скандинавскими палками.

Ilana 04.05.2023 14:25

программа выдает предположительную цифру и тенденцию.. не стоит так доверяться ей ... но тенденция судя программе правильная.. Широкая улыбка

Алла 04.05.2023 19:19

Ilana, правильная, но медленная😉

Алла 08.05.2023 09:31

Мария (-43.0), да, я с часов сверх того , что МЗР насчитывает. Может Вы и правильно сделали, я попробую. Может и психологический эффект здесь играет свою роль, мозг думает, если есть расход можно ещё чуть-чуть чего сьесть, а если расход будет ниже прихода, то будет себе говорить "стоп"

Алла 08.05.2023 09:45

Мария (-43.0), я не могу понять, почему у меня показывает только прогноз? Я так и не нашла где настроить, чтоб указывало прогноз и по факту...

Марусичка 08.05.2023 09:53

Алла, "факт" показывает в отчёте за период, а у вас отчет за один день.
Сверху над полосочками нутриентов можно выбрать период "7 дней" "14 дней" итд, или произвольный период.
Тогда у вас в отчете появится строчка "факт" (циферка там будет стоять если регулярно заполняете раздел вес и измерения, если нет будет надпись "недостаточно данных" )

Алла 08.05.2023 13:45

Спасибо, я просмотрю, но я только вес заполняю, а измерения нет

Алла 08.05.2023 14:43

Спасибо за подсказку. Нашла, вот что получается