Алла
13.10.2019 17:13
не знаю как набрать необходимых 30 баллов, в соцсетях не сижу,
стараюсь больше двигаться, а так хочется увидеть результаты по
макронутриентам.
1
24
Алла
13.10.2019 14:18
Печенье испекла, теперь можно и нужно на пробежку, тогда можно и
побаловаться печенькой без угрызений совести. Хотя бег я люблю и
без печенья, просто люблю бегать
1
Алла
13.10.2019 14:12
Калорийность - 378.8 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 17.8 г; углеводы - 45.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Коричневый Тростниковый Нерафинированный Сахар [Milford] | 70 г |
| Ванильный экстракт | 3 г |
| Соль морская (Сырье и приправы) | 2 г |
| Овсянные Хлопья [Макфа] | 30 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 30 г |
| Мука из Семян Амаранта [Специалист] | 30 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Размягченное масло смешать с сахаром, добавить яйцо и постепенно
остальные ингредиенты. Подержать в холодильнике час, сформировать
колбаску и еще немного подержать в холодильнике. Нарезать кружочки
в 0,5 см, подправить вручную форму до 0,3 см . Выпекать при 180 гр.
Можно быть креативным и по желанию добавлять кусочки шоколада или
изюма например
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 378.8 кКал | 22.49% | |
| Белки | 7.4 г | 9.74% | |
| Жиры | 17.8 г | 31.79% | |
| Углеводы | 45.6 г | 20.82% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
2
30
Алла
13.10.2019 12:42
наконец-то вчера утром увидела на весах ожидаемую цифру 59 и
не важно что это 59,8, главное что это не 60 и больше!!!! Спорт и
подсчет калорий и без голоданий. Все очень просто
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр Швейцарский (Сыры и творог) |
18
|
71.3 | 4.5 | 5.7 | 0 |
| Хлеб Мультизлак [Первый Хлебокомбинат] |
35
|
105 | 3.5 | 2.1 | 17.2 |
| Сыр Овечий [Дар Гор] |
20
|
59 | 3.6 | 4.8 | 0.3 |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
18
|
55.1 | 2.9 | 0.7 | 7.9 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
21
|
31.5 | 1.6 | 2.1 | 1.5 |
| Варенье из земляники (Кондитерские изделия) |
55
|
120.5 | 0.2 | 0.1 | 31.9 |
| Бисквитное Печенье с Мармеладной Начинкой [Bonte Bakery] |
15
|
54 | 0.5 | 1.2 | 10.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1282 | 581 | 23 | 22 | 69 |
| Итого за день | 1282 | 581 | 23 | 22 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
пока записывала чем позавтракала, проработала внутренние мышцы
бедра с Bodypower
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
100 |
100 |
|
Вес снаряда |
Бег (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
8340 |
8340 |
|
Время |
62 |
62 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 432 ккал
Количество повторений: 100 раз
Дистанция: 8340 м
Время: 62 мин
1
