Дневник питания за 04.10.2019

Наступил второй день питания. Всю ночь снилось как я поедала гамбургер, биг маг, жареную курицу... Готовила пироги. Я по образованию повар-кондитер, мне каждый день снится, что я что-нибудь готовлю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Итого	380	224	9	7	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Огурец парниковый	22	2.4	0.2	0	0.4
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	572	269	27	10	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Огурец парниковый	22	2.4	0.2	0	0.4
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Итого	142	153	19	7	2
Итого за день	1694	647	55	25	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

креветка 04.10.2019 12:28

Лживое чувство голода. Хочется чего-нибудь вкусненького типа беф бургиньона и пасты, или ризотто. Сегодня на обед приготовлю салат в помидорках. В него входят помидоры, огурец, базилик, отварная курица, зелень, 3 зубчика чеснока. От себя добавлю ещё яйца и зелень.

Апполосская пушишка 04.10.2019 12:35

креветка, почему лживое? Я бы после яичка с кусочком хлеба была голодная через полчаса, не то что через три С улыбкой

Анжелика 04.10.2019 12:48

Скудноватый завтрак Печально

Ольга Прокопенко 04.10.2019 13:08

салат, как салат, ничего особенного, почему яйца в нём импровизация и отступление от рецепта? Или рецепт какой-то супер авторский от супер шефа? Тогда название слишком примитивное, простите, чтобы рецептуру не нарушать Извини!