Дневник питания за 03.10.2019

Первый день правильного питания. Голода нет, самочувствие хорошее. Делать нечего, изучаю сайт :D Буду рада знакомству со всеми, кто зайдет на мою страничку в дневниках питания. Всем желаю добиться поставленной цели. :exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Итого	280	196	9	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	200	101.8	1.6	6.8	9.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Итого	220	147	3	7	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	106	5	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Итого	370	271	37	3	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40.4	1.7	0.4	7.4
Итого	640	40	1	0	7
Итого за день	1910	761	57	22	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Апполосская пушишка 03.10.2019 19:54

Почему креветка?)

креветка 03.10.2019 20:11

Мира, меня любимый так называет))

Еленка 03.10.2019 20:14

Привет! Сайт интересный, если есть желание и время заниматься, и конечно, если есть куда стремиться!)) Желаю удачи в достижении цели!

креветка 03.10.2019 20:16

Елена, привет! спасибо, взаимно!)))

ага, очень интересный))я сейчас изучаю рубрику "Курс здорового похудения" Подмигиваю

Апполосская пушишка 03.10.2019 20:17

креветка, ясно,креветка))) мало у Вас калорий,это неправильно. У Вас минимум 1485,старайтесь до него добирать,чтоб не вводить организм в стресс и не тормозить обменку. И жиров слишком мало,посыпятся волосы,ногти,гормоналка при длительном злоупотреблении малого кол—ва жиров. Питайтесь правильно! Дарю цветочек

креветка 03.10.2019 20:19

Мира, ого, Вы мне многое подсказали, спасибо, буду повнимательнее))

Апполосская пушишка 03.10.2019 20:23

креветка, пожалуйста! Вообще сначала советуют неделю—две просто записывать Ваш обычный рацион,потом уже смотреть. У Вас какая цель,похудеть? На сколько?

креветка 03.10.2019 20:27

Мира, 58 кг) сайт говорит к июню буду иметь этот вес)

Таисия Крылова 03.10.2019 20:33

Привет, креветка)))))))

креветка 03.10.2019 20:37

Таисия Крылова, привет, Тая))))))) скорее заводи дневник и не забывай сюда ежедневно заходить))))

Таисия Крылова 03.10.2019 20:39

креветка, я завела вроде)))

креветка 03.10.2019 20:43

Таисия Крылова, ты зайди в первую вкладку "Курс здорового похудения! и потихоньку начни вводить данные, и запиши все, что съела за сегодня - это будет твоей первой записью в блоге))