Блог креветка

креветка

Блог Кулинарная книга База продуктов

креветка

16.10.2019 22:32

Дневник питания за 16.10.2019

вес уходит медленным шагом , иногда стоит . в понедельник в парикмахерскую

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	500	140	0.5	0	35
Итого	500	140	0	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные лапки, вареные	300	645	58.2	43.8	0.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Итого	450	804	62	44	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Итого	100	244	22	17	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	500	140	0.5	0	35
Итого	500	140	0	0	35
Итого за день	1550	1328	85	61	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

креветка

12.10.2019 08:08

Дневник питания за 12.10.2019

добавляю продукты в дневник питания по мере поступления.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Вода	750	0	0	0	0
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	930	198	12	10	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Итого	250	145	1	2	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	30	39	0.8	0.1	8.3
Курица жареная, по 2-16	30	81.6	7	5.9	0
Итого	60	120	7	6	8
Итого за день	1240	463	22	19	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

креветка

09.10.2019 10:58

Дневник питания за 09.10.2019

..................................................

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	120	291.6	15.5	25.1	1.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	460	677	29	40	47
Итого за день	460	677	29	40	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

креветка

08.10.2019 16:44

Дневник питания за 08.10.2019

никак не могу себя заставить заняться спортом...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	180	314.3	26.3	22.6	1.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Итого	220	405	29	23	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	60	109.8	11.2	2.2	10.9
Кофе на молоке	500	290	3.5	5	56
Итого	560	399	14	7	66
Итого за день	780	805	44	30	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

креветка

07.10.2019 15:29

Дневник питания за 07.10.2019

За окном мокрый снег с дождём, очень неприятная погода, хочется закутаться в одеяло и пить глинтвейн...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Кофе на молоке	500	290	3.5	5	56
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Итого	740	689	28	28	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Итого	300	267	13	11	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Итого	470	501	30	23	41
Итого за день	1510	1458	71	63	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

креветка

06.10.2019 12:09

Дневник питания за 06.10.2019

дела идут в гору, ушло еще 500 грамм. вес с утра 68.3 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	130	200.2	13.7	15.2	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Огурец грунтовый	132	18.5	1.1	0.1	3.3
Итого	532	409	18	18	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Итого	750	290	21	8	28
Итого за день	1282	699	39	26	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

креветка

05.10.2019 10:26

Дневник питания за 05.10.2019

Проснулись в 9:30 утра сегодня. Готовлю завтрак. Откажусь от мучного и сладкого кофе с молоком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сок апельсиновый	250	150	1.7	0.3	33
Итого	940	448	25	16	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	250	150	1.7	0.3	33
Итого	250	150	1	0	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Итого	100	244	22	17	0
Итого за день	1290	842	49	34	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

креветка

04.10.2019 09:31

Дневник питания за 04.10.2019

Наступил второй день питания. Всю ночь снилось как я поедала гамбургер, биг маг, жареную курицу... Готовила пироги. Я по образованию повар-кондитер, мне каждый день снится, что я что-нибудь готовлю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Итого	380	224	9	7	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Огурец парниковый	22	2.4	0.2	0	0.4
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	572	269	27	10	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Огурец парниковый	22	2.4	0.2	0	0.4
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Итого	142	153	19	7	2
Итого за день	1694	647	55	25	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

креветка

03.10.2019 19:40

Дневник питания за 03.10.2019

Первый день правильного питания. Голода нет, самочувствие хорошее. Делать нечего, изучаю сайт :D Буду рада знакомству со всеми, кто зайдет на мою страничку в дневниках питания. Всем желаю добиться поставленной цели. :exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Итого	280	196	9	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	200	101.8	1.6	6.8	9.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Итого	220	147	3	7	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	106	5	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Итого	370	271	37	3	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40.4	1.7	0.4	7.4
Итого	640	40	1	0	7
Итого за день	1910	761	57	22	80