Дневник питания за 07.11.2019

Неплохо, хотя тортик был лишним. Но я шла после тренировки ужасно голодная и этот кусок сам в рот залетел вместе с кофе.
И не было моего обычного тазика с салатом. Тыквенный суп я так и не приготовила, зато кабачковые оладьи удались.
Завтра по плану выходной и СПА.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Вода	300	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1600	47	3	1	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	62	193	4	5	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Горошек зеленый. Консервы	35	14	1.1	0.1	2.3
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Итого	195	444	13	19	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	750	100	7	2	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Кабачковые оладьи	180	195.5	6.1	11	17.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	50	28.5	2.1	0.8	3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	530	449	52	13	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Итого	25	153	1	16	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3412	1390	81	58	132