Елена С. (Худею со 130 кг)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена С. (Худею со 130 кг)

08.10.2019 17:10

Кето-оливье

Калорийность - 161.9 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 12.9 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Колбаса вареная, докторская	200 г
Горошек зеленый. Консервы	200 г
Огурцы маринованные, сладкие	200 г
Авокадо	160 г
Помидор (томат), парниковый	177 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	200 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

По вкусу Оливье такой же вкусный как и традиционный. Вместо колбасы лучше курицу добавить. Для пользы))

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Нарезать овощи, добавить майонез, перемешать

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	161.9 кКал	9.61%
	Белки	5.3 г	6.97%
	Жиры	12.9 г	23.04%
	Углеводы	5.7 г	2.6%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	72.6 г	3.19%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.1%

b-car

3.8%

В1

5.6%

7.4%

Холин

9.5%

8.4%

5.5%

3.6%

B12

2.8%

6.5%

3.6%

19.5%

7.1%

вит.К

11.8%

8.7%

Калий

7.8%

3.2%

9.6%

3.7%

25.5%

11.2%

1.6%

5.9%

2.4%

28%

4.3%

7.9%

5.8%

10.2%

0.3%

3.2%

3.5%

Елена 09.10.2019 22:37

С колбасой жиру больше)

Татьяна Миронова 10.10.2019 15:38

Какая вкуснятина, забираю себе.

Елена 13.10.2019 20:42

Вкусно конечно! Но я бы на кето заменила маринованные огурцы на свежие или просто солёные.Так как в маринованные добавляют сахар. По этой же причине убрала бы горошек.