Дневник питания за 15.11.2021

Вроде бы превышения нету. Да съела тортик, но не беда. Я точно знаю если внушить, что пойдёт в жиры то так и будет. Я тем более за то время успела выходить «его»😆
Собой горжусь, так, как не обращаю внимания,на то, что может мне нельзя делать какие-то упражнения, я их дела, просто переделываю чуть-чуть по другому, но делаю.
Что самое главное, осознано иду на похудения, не ради кого-то, моды, стандартов. На данный момент люблю себя на столько, что не передать словами. Просто если можно себя удосконалить лучше, почему б и нет?!
Очень хочется увидеть себя в Новый год, такой, какой я ещё не была. Любимой и красивой😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на воде	100	88	3	1.7	15
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	60	54	2.4	0.9	8.6
Кофе заварной с сахаром	100	16.8	0.2	0.5	2.7
Сырная Булочка с Сыром [Сытная Площадь]	100	385	7.8	20.2	42.3
кофе с молоком	65	10.9	0.5	0.7	0.7
Миндальный Торт с Шоколадом и Ирисом [Ikea]	100	390	9.5	22	38
Итого	525	944	23	46	107

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт слоеный	25	135.5	2.1	9.4	10.6
Черный Чай с Лимоном [Волжанка]	150	52.5	0	0	12.8
Овощи Паровые Смесь Овощей [Лотос]	68	36	1	1.2	5.2
Итого	243	224	3	10	28
Итого за день	768	1168	26	56	135