Дневник питания за 11.01.2021

На данный момент о большой нагрузки не могу думать, хотя, так хочется подняться и побежать, хотяб пройтись. Моя мечта, которая обязательно исполниться, и летом смогу не только ходить, но и ездить на велосипеде ☺️
Сейчас не знаю вес, но я вижу, что поправилась очень сильно, такой никогда не была. Даже измеряв тело мне становятся ясно.
Но, я не ухожу в депрессию, не сажусь на жёсткие диете и если быть с собою честной, то для меня похудание в данный момент не становиться первым и главным заданием, как было это 3 месяца назад.
Своё тело люблю, жаль, что поняла поздно.
Я похудею, на этот раз не просто бросаю слова на ветер, а в этом уверенна на 200%.
Раньше при каждом похудении, себе только обещала, говорила, что это гены виноваты, депрессия, работа, кто-то ещё, но - не !
Мы все разные! Чтобы похудеть нужно немного, не 1,2...10 лет, может хватить и 3-6 месяцев.
Я понимаю, что у меня есть мечты, которые можно исполнить сейчас, но почему то делаю их - Мечтой всей жизни.
Сейчас понимаю, как на кушала, так и сброшу.
Пусть не будет так быстро, будут срывы - Я СМОГУ.🙂

А на сколько Вы уверенны в своих силах?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Сосиска в Тесте [Пикник]	155	417	14.9	19.8	46.3
Итого	347	466	15	19	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки	45	92.4	3.1	1.2	17.4
Колбаса полукопченая одесская	40	160.8	5.9	15.2	0.1
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	15	99.3	0.2	10.9	0.2
Арахис Жареный в Хрустящей Оболочке со Вкусом Лука и Сметаны [Mogyi]	30	145.2	5	7.8	13.8
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	330	498	14	35	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Газированная [Аква Минерале]	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток апельсиновый	45	19.4	0	0	5.1
Итого	45	19	0	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Жареный хлеб, приготовленный на сале (Апачи)	60	185.4	5	6.1	26.6
Итого	260	241	5	6	40
Итого за день	1132	1225	34	61	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 12.01.2021 08:53

я уверна на 100%.

Юлия 12.01.2021 10:13

Отличный настрой! Желаю Вам успехов!
Была в желанном весе, теперь снова туда иду. Не жалею ни о чем
Верю в успех!
Движение очень важно. Как минимум доя того, что бы в рот не пихать ничего после тренировки
Выбираю вечерние. Руки ноги дрожат, жалко и обидно что то есть после низ

Анастасия 12.01.2021 12:37

Юлия, 👍🏻