Анастасия
01.10.2020 01:01
Дневник питания за 30.09.2020
Сегодня минусом было, после работы скушала жареные гренки. А так,
молодцом держусь))
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоке |
210
|
214.2 | 6.7 | 8.6 | 29.8 |
| Итого | 210 | 214 | 6 | 8 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса] |
100
|
158 | 4.3 | 5.4 | 23 |
| салат огурец+помидор |
170
|
134.6 | 1.4 | 12.4 | 4.4 |
| Итого | 270 | 292 | 5 | 17 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Nestle Fitness с цельными злаками и клубникой [Nestle (Нестле)] |
45
|
166.1 | 2.6 | 3 | 31 |
| Желе Вишня [Jolino] |
45
|
39.2 | 0.9 | 0 | 8.9 |
| Итого | 90 | 205 | 3 | 3 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гренки |
80
|
246.6 | 8.9 | 18.2 | 11.6 |
| Сыр Твердый [Dziugas] |
8
|
29.1 | 2.6 | 3.2 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
1
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Киви |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 318 | 369 | 17 | 23 | 22 |
| Итого за день | 888 | 1081 | 33 | 52 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-08
Калорийность: 1359 кКал
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Интересные блоги
