Анастасия
23.09.2020 22:41
Дневник питания и тренировок за 23.09.2020
Горжусь собой не только, что ккал не превышают, но и тем, что
стараюсь есть меньше вредной еды, особенно сладкие батончики.
Значит могу, сила воли ещё есть))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия Биокефирная 1% [Данон] |
180
|
70.2 | 5.9 | 1.8 | 7.6 |
| Печенье |
50
|
208.5 | 3.8 | 5.9 | 37.5 |
| Итого | 230 | 278 | 9 | 7 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
210
|
235.2 | 5.7 | 12.4 | 27.1 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
18
|
52.2 | 1.8 | 0.4 | 10.3 |
| Салат Крабовый с Кукурузой [Санта Бремор] |
110
|
258.5 | 2.2 | 23.1 | 10.5 |
| Булочка [Край Каравай] |
45
|
120.2 | 2 | 1.9 | 23.9 |
| Итого | 383 | 666 | 11 | 37 | 71 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 200 | 144 | 1 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с овощами |
200
|
82.6 | 8.2 | 3.4 | 4.6 |
| Творог [Нежный Возраст] |
35
|
46.9 | 2.8 | 3.5 | 1.1 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
27
|
78.3 | 2.7 | 0.6 | 15.4 |
| Чай со Вкусом Лесных Ягод [Nestea] |
200
|
66 | 0 | 0 | 15.6 |
| Итого | 462 | 273 | 13 | 7 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на воде |
300
|
264 | 9 | 5.1 | 45 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) |
50
|
130 | 1.1 | 0.2 | 33.1 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 370 | 408 | 10 | 5 | 81 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1775 | 1832 | 47 | 60 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня так и не настроилась сделать пробежку. Ночные смены работы
утомили немного. Но главное выполнила задание в день 10000 шагов
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
10668 |
10668 |
Время |
110 |
110 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 252 ккал
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 10668 кол
Время: 110 мин
Повторения: 25 раз
3
1
Ирина Живанова
23.09.2020 22:47
Так держать
Новые рецепты
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
