Дневник питания и тренировок за 20.09.2020

Сегодня не переедаю, стараюсь держать ккал до 1800.
Ну вот, день окончен, и я смогла 1377, просто супер, я довольна собой. Ещё сегодня начала бегать, понимаю что каждый день не выйдет, но буду стараться выделять для этого время))) Главное продержаться до конца и не сдаваться на середине.

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семена льна	22	117.5	4	9.3	0.3
Итого	222	117	4	9	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп тыквенный	280	156	2.2	13.4	6.4
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	2	28	1	0.2	5.2
Кофе заварной с сахаром	200	33.6	0.4	1	5.4
Итого	489	217	3	14	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орешки в Глазури [Сириус]	70	406	12.6	29.4	22.4
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Кофе заварной с сахаром	200	33.6	0.4	1	5.4
Итого	470	583	14	31	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на воде, с яблоком и бананом	250	157.5	4	2	31
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	157	4	2	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай с имбирем, лимоном и медом	200	26.2	0.4	0.2	5.4
Орешки [Ариант]	40	203.6	5.4	7.9	24.7
Итого	240	229	5	8	30