Дневник питания за 14.09.2020

И так, мой 1-й день. На сколько меня хватит. Обычно мой путь останавливается на середине. Это конечно грустно, особенно, когда ты не впервые худеешь.
На этот раз надеюсь моя сила и вера будет сильнее — лени, отговорок, усталости, неверия в себя, глупые упреки, работв, кто-то скажет: зачем тебе, ты и так красивая....
Нужно достичь того результата к которому иду уже на протяжении 1,5 года, это много.
Нужно продвигаться, не сдаваться, развиваться и тд.
Даже план в тетради создала.
Моя проблема - заедание стресса. Я понимаю, что не одна такая, но, заедаю сладостями. А сладости — это большая проблема!!!!!! Не могу, от них отказаться, как не пыталась, сидела 14 дней без сладкого, не помогло. Фруктов много ем, заменяла ими сладости, тоже не помогало.
Ну да ладно, надеюсь в этот раз смогу!)
А чем вы заменяете сладкое?
Кто вместе со мной будет менять себя?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп грибной	200	40	2.4	1	5.4
Хлеб	40	111.4	2.9	2.2	20
Итого	240	151	5	3	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круасан [Булкин]	60	295.2	4.7	18.2	28.4
Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина	100	352	14.4	0.5	73.2
Йогурт Ягодный с Малиной [Патрик и Мари]	200	308	5.8	6.2	61.2
Итого	360	955	24	24	162

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп грибной	200	40	2.4	1	5.4
Хлеб	80	222.8	5.8	4.4	40.1
Чай со Вкусом Лесных Ягод [Nestea]	150	49.5	0	0	11.7
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	520	354	8	5	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан [Ашан]	200	190	3	0.4	43.6
Итого	200	190	3	0	43
Итого за день	1320	1651	41	34	297

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим 14.09.2020 19:59

Добрый день, включите в рацион питания ПИКОЛИНАТ ХРОМА, он отбивает тягу к сладкому, я сам сладкоежка и результат мне нравится. Вот, тут почитайте отзывы и состав, возможно есть варианты бюджетные https://www.myprotein.ru/sports-nutrition/chromium-picolinate-tablets/10530638.html

Анастасия 15.09.2020 06:47

Максим, спасибо)