Дневник питания за 28.04.2020

Пропала я в общем на 2 недели, то Пасха, потом день рождения племяшки. В общем я творила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Заварной [Первый Хлебокомбинат]	48	124.8	3.4	2.2	20.9
Сырник творожный	13	23.8	2.4	0.5	2.4
Яйцо куриное жареное	40	78.4	5.4	5.9	0.3
Колбаса Докторская Вязанка [Стародворские Колбасы]	25	57	3	5	0
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	30	18	0.9	1	1.4
Хлебцы Вафельные [Елизавета]	5	17.5	0.5	0.2	3.5
Сыр Плавленный Сливочный [Президент]	20	45.4	2.5	3.4	1.2
Итого	181	364	18	18	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Медальоны в рисовых хлопьях	100	243	24	10	15
Лапша японская, соба, приготовленная	180	178.2	9.1	0.2	38.6
Салат из свежих овощей	100	55.7	1.1	3.9	3.6
Итого	380	476	34	14	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	270	122	9	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с кунжутом в сливочном соусе	130	226.2	19.5	13	7.2
Фасоль стручковая с фунчозой	200	144	2.6	2.4	28
Итого	330	370	22	15	35
Итого за день	1161	1334	84	50	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Корона апрель 29.04.2020 15:32

Очень красиво!я тоже такое творю,но к сожалению не могу себя сдерживать,чтобы не употреблять свои кондитерские шедевры вместе с домочадцами.поэтому сейчас не пеку.а вы как?кушаете свои творения?

Ольга Плеханова 29.04.2020 15:36

Корона апрель, А почему не едите? В первую половину дня до 100 грамм торта всегда себе позволяю, если есть желание. Стресс для организма хуже голода.

Ольга Плеханова 29.04.2020 15:36

Очень красиво!!!! Супер!!!! Хорошо

Корона апрель 29.04.2020 15:58

Ольга Плеханова, потому что 100 гр. Не обойдется,я если чувствую на языке сладкую вкусную выпечку,мозги отключаются.не могу себя контролировать,поэтому и толстая,меры в сладком не знаю.поэтому лучше не пробовать....

Ольга Плеханова 29.04.2020 16:02

Корона апрель, Каждый день по 100 грамм и не будете срываться, я с начала декабря до середины марта каждый день на тортах и стройнела.

Анна 136 29.04.2020 19:27

Корона апрель, Спасибо🤗Смотря что) торты готовлю на всю семью, там по многу не выходит, а куличи я ток с утра, грамм по 50 ела. Но пока готовила напробовалась. Бывает печенья, пряники, творожные кольца просто мужу делала, он ел, я нет. Зависит от настроения, но заметила если я себе постоянно отказываю, то потом наедаюсь и не могу остановиться недели 2😔

Анна 136 29.04.2020 19:28

Ольга Плеханова, спасибо, учусь еще) вот скоро у старшей племяшки день рождения, тоже буду торт готовить)

Ольга Плеханова 29.04.2020 19:38

Анна 136,