Анна 136

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна 136

14.04.2020 07:57

Дневник питания за 13.04.2020

1️⃣3️⃣ День из 3️⃣6️⃣5️⃣
Надо ложиться раньше спать, чтоб в 23:00 не лопать творожок с чаем 🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский Нарезанный [Хлебный Дом]	55	114.4	3.8	0.7	22.5
Котлеты из индейки	54	77.1	11	1.4	4.5
Яйца жаренные	46	86.5	4.8	7.5	0.1
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	215	309	21	11	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки	70	100	14.2	1.8	5.9
Цветная капуста	200	60	5	0.6	8.4
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Wild Cherry [Pepsi]	240	2.4	0	0	0.2
Итого	615	220	23	5	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Безе	5	15.2	0.1	0	3.9
Итого	205	172	2	0	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре с грибами	200	107.6	5.2	4.2	11.8
Итого	200	107	5	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с картошкой(сырые)	170	299.5	10.7	3.7	55.8
Лук жареный	60	72.6	1	5.8	4
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Итого	265	444	12	16	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	100	212	13	16	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Итого	150	204	22	10	5
Итого за день	1750	1670	100	65	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Шарлотка

Автор Еленка