Дневник питания за 09.04.2020

9️⃣ День из 3️⃣6️⃣5️⃣
Ну что, могу сказать, обычно я после того как дала себе расслабиться, месяц собираюсь с силам, чтобы занова начать считать) в этот раз я молодец, не бросила, а продолжила. Хотела сделать сегодня побольше дефицит калорий, но не вышло. Чтобы компенсировать вчерашний день. Ну ни чего, в течении недели буду меньше выбирать калорий и бжу чтобы отчёт за неделю был зеленый)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная манка на молоке с сахаром	260	256.4	6.2	9.6	35.6
Молоко 3,2% [Белый Город]	100	60	3	3.2	4.7
Итого	360	316	9	12	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Нарезной [Коломенское]	22	58.3	1.7	0.6	11.3
Сыр Сливочный [Сыр Стародубский]	10	35.3	2.3	2.9	0
Куриная грудка в соевом соусе	35	50.8	10.5	0.8	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Маскарпоне [Pretto]	10	40.8	0.4	4.1	0.7
Итого	377	191	15	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с зеленым горошком	250	77.5	4.3	3.5	6.5
Итого	250	77	4	3	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный (консерва)	350	172.6	7.4	9.5	14.3
Итого	350	172	7	9	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Итого	1050	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки и Желудочки куриные в сливочном соусе	150	316.5	29.6	19.7	5.9
Салат со свеклой	160	104.6	2.7	3.7	13.4
Зеленый Чай [Greenfield]	450	0	0	0	0
Итого	760	421	32	23	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64	1	0	12
Итого за день	3297	1243	69	57	106