Дневник питания за 08.04.2020

8️⃣ День из 3️⃣6️⃣5️⃣
День позора и моего слабого характера.
А утром я даже не предполагала, что все так закончится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский Заварной с Кориандром [Коломенское]	57	114.6	3.9	0.7	22.7
Маскарпоне [Pretto]	10	40.8	0.4	4.1	0.7
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	7	26.6	1.7	2.2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	47	82.1	6.9	5.9	0.4
Куриная грудка в соевом соусе	40	58.1	12	1	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1011	406	28	18	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с зеленым горошком	400	124	6.8	5.6	10.4
Хлеб Бородинский Заварной с Кориандром [Коломенское]	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Яичный белок куриный (Варка)	20	9.6	2.2	0	0.2
Итого	460	214	11	6	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	7	29.2	0.5	0.7	5.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	25	15	0.7	0.8	1.2
Вода	800	0	0	0	0
Итого	832	44	1	1	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хлебцы рисовые с пророщенным зерном Карамель	20	65.4	1.3	0.2	14.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	385	118	1	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка в соевом соусе	150	217.8	45.2	3.6	1.2
Салат дайкон	135	189.3	1.4	18.2	3.6
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Итого	375	419	47	21	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Амаретто [Лента]	240	672	0	0	84
Пепси Черри	1000	10	0	0	1
Сыр Сливочный [Сыр Стародубский]	30	105.9	6.9	8.7	0
Итого	1390	839	8	8	94
Итого за день	4453	2042	97	57	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирма Ирина 09.04.2020 00:16

Особенно прекрасен вечерний перекус!😺Бывает👻!Я так в день своего позора на вечерний перекус 700 грамм пельменей съела и не покраснела!

Ана-на 09.04.2020 00:23

Хочу повторить Ваш вечерний перекус! Да и дневной классный, только на 7 граммах я бы точно не остановилась! С улыбкой

Елена ekor (40+/179/76) 09.04.2020 07:29

Да ладно, пусть это будет самый позорный позор в вашей жизни С улыбкой

Сама подобным грешу. Зигзаг калорий метод называется))

Анна 136 09.04.2020 07:30

Ирма Ирина, это самое главно и уж если нарушить, то получить удовольствие и себя за это не ругать.

Анна 136 09.04.2020 07:35

Анна, обязательно повторите, мне было оочень хорошо и весело. Смешно, от того что на самоизоляции и пили с девченками через ватсап.
А 7 грамм печеньки, так это доча не доела, а мама пришла на помощь 😁

Анна 136 09.04.2020 07:36

Ооо, это когда в один день перебор, потом недобор!? Надо сегодня тогда постараться 💪💪💪

Ольга 09.04.2020 07:38

Анна 136, да, а в результате недельный дефицит сохранить.

Анна 136 09.04.2020 07:40

Ольга, спасибо большое С улыбкой

буду значит сегодня пробовать, чтоб за неделю все было зеленое.

Корона апрель 09.04.2020 10:10

Вот так всегда.пока не начинаешь считать калории, вроде бы кажется и не очень много съел.а если внести в мзр,оказывается капец сколько нажрался.желаю вам силы воли

Анна 136 09.04.2020 19:52

Корона апрель, это точно!