Анна 136
06.04.2020 20:43
Дневник питания за 05.04.2020
5️⃣ День из 3️⃣6️⃣5️⃣
Полный провал...
Но одно радует, я это все записала. Обычно я просто плюю на это и ем...
В общем для себя поняла, 18:30 ужин для меня рано.
21:00 была голодна и наелась.
Полный провал...
Но одно радует, я это все записала. Обычно я просто плюю на это и ем...
В общем для себя поняла, 18:30 ужин для меня рано.
21:00 была голодна и наелась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жариная |
100
|
58 | 3.3 | 3.2 | 4.1 |
| Котлеты из филе индейки |
42
|
57.7 | 8.9 | 1.5 | 1.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
75
|
45 | 2.3 | 2.4 | 3.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 597 | 418 | 31 | 20 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 300 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по-Деревенски [4 Сезона] |
270
|
351 | 6.8 | 10.8 | 63.5 |
| Икра кабачковая. Консервы |
80
|
95.2 | 1.5 | 7.1 | 6.2 |
| Огурцы маринованные с укропом |
60
|
7.2 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Помидоры Маринованные Пикантные [Janarat] |
160
|
19.2 | 3.8 | 0 | 4.8 |
| Итого | 570 | 472 | 12 | 18 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Сок, яблоко и персик |
50
|
21.5 | 0.1 | 0.1 | 5.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт классический |
250
|
192.3 | 7.8 | 11.3 | 15 |
| Итого | 550 | 213 | 7 | 11 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Essa апельсин вишня |
150
|
96 | 0 | 0 | 8.4 |
| Салат Мимоза без масла |
150
|
221.4 | 16.5 | 13.7 | 8.1 |
| Итого | 300 | 317 | 16 | 13 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье песочное |
25
|
120 | 1.7 | 7 | 12.5 |
| Сыр с Грецкими Орехами [Ларец] |
25
|
95 | 6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 50 | 215 | 7 | 14 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Итого | 300 | 129 | 2 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2667 | 1790 | 78 | 79 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Новые рецепты
