Дневник питания за 04.04.2020

4️⃣ День из 3️⃣6️⃣5️⃣
Сегодня день прошел легко, видимо из за должного количества белка, есть так постоянно не хотелось.
Утром правда психанула, съела орешик со сгущенкой. За три дня +200 грамм, обидненько было. Заела, как обычно. Но одно радует, не наелась их безмерно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орешек со Сгущёнкой [Булочные Вольчека]	15	62.6	1	2.8	8.9
Хлеб Бородинский Нарезанный [Хлебный Дом]	62	129	4.3	0.8	25.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Молоко 3,2% [Белый Город]	75	45	2.3	2.4	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Итого	612	388	19	16	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из филе индейки	130	178.5	27.7	4.7	4.8
Булгур, крупа	50	171	6.1	0.7	31.7
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Икра кабачковая. Консервы	100	119	1.9	8.9	7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	365	514	36	18	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Мимоза без масла	210	310	23.1	19.1	11.3
Итого	210	310	23	19	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	36	136.8	8.6	11.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	586	188	9	11	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	450	4	0	0	1
Итого за день	2223	1406	87	65	109