Дмитрий Неустроев

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дмитрий Неустроев

30.09.2019 18:18

Дневник питания за 30.09.2019

Работал из дома, проснулся поздно в 8:30.
Вечером побегал немного, но кушать так и не захотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	200	306	8.8	7.2	51.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	150	301.5	10.2	2	59.7
Кальций д3	2	0	0	0	0
Итого	702	664	20	13	114

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	50	279.5	15.1	24.5	2.4
Икра кабачковая	200	181.6	3.2	12.6	14.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	300	336	7	2.5	65.1
Кунжут	25	141.3	4.9	12.2	3.1
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	150	229.5	6.6	5.4	38.6
Итого	925	1281	39	65	130

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	300	369	8.2	2.9	71.9
Итого	300	369	8	2	71

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	100	328	0.8	0	80.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	100	584	20.8	51.5	11.4
Итого	200	912	21	51	91
Итого за день	2127	3227	89	133	408

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Пирожное творожное со сгущенкой

Автор Татьяна Меньшикова

Панна кота

Автор Елена Мартынова

Льняная каша с чиа

Автор Таисия