Дневник питания за 03.02.2020

Денек выдался трудный, на работе много движения, но усталости небыло вообще. Последние три приема пищи не успевал есть, пришлось урезать время между ними, но больших проблем с этим небыло, так как под вечер постоянно просыпается голод. Странная штука этот голод))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утренний энергетический коктейль	1	3.1	0	0	0.5
Имбиря корень сырой	0.5	0.4	0	0	0.1
Каша овсяная с фруктами	604	778	21.7	27.2	106.3
Итого	1117	781	21	27	106

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница жареная	172	349.2	21.5	28	2.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	572	349	21	28	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка тушеная с луком	140	261.7	44	7.8	3.8
Салат из капусты с сельдереем	183	133	2.6	10.4	7.1
Цветная капуста (Мытьё, нарезка)	160	48	4	0.5	6.7
Итого	483	442	50	18	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка тушеная с луком	140	261.7	44	7.8	3.8
Салат из капусты с нутом	385	398.9	13.9	22.7	34.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	925	660	57	30	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви (Мытьё, нарезка)	290	136.3	2.3	1.2	23.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	690	136	2	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Мясновъ]	151	181.2	24.2	7.6	4.5
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Изюм Светлый [Мясновъ]	12	32.5	0.2	0	7.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1212	488	27	12	62