Дневник питания за 02.02.2020

По каллориям до нормы не добрал, не хотелось кашу утром кушать, спасся яйцом с гренками. Главное минимум набрал и по белку хорошо. Большим удивлением для меня была линия микронутриентов, она перевалила за 90))) Ну плюс в недоборе каллорий только один - вес почти на 1,5 кг стал меньше, чем днем ранее. Но большая часть это жижжка ибо жирок я ощушаю как и прежде))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утренний энергетический коктейль	1	3.1	0	0	0.5
Имбиря корень сырой	0.5	0.4	0	0	0.1
Яичница с гренками	244	645.4	28.3	44.9	31.5
Итого	757	648	28	44	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	880	83	1	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	700	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка тушеная с луком	150	280.4	47.1	8.4	4.1
Салат из капусты с сельдереем	250	181.8	3.5	14.3	9.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	800	462	50	22	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка тушеная с луком	150	280.4	47.1	8.4	4.1
Салат из капусты с сельдереем	250	181.8	3.5	14.3	9.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	800	462	50	22	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Киви (Мытьё, нарезка)	290	136.3	2.3	1.2	23.5
Итого	690	136	2	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Мясновъ]	180	216	28.8	9	5.4
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Изюм Светлый [Мясновъ]	10	27.1	0.2	0	6.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	638	420	31	13	41