Дневник питания за 26.01.2020

Все супер, день сытный. Давно не ел картошечку вареную, с маслицем и лучком зашла на ура. Открыл для себя новый вкус, вкус цветной капусты, не понятно правда почему она цветная, если она белая)))) Раньше я ее ел в вареном виде и не припомню чего то положительного, но в сыром виде этот продукт нереально вкусен!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с фруктами	658	858	25	30.9	115.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1158	858	25	30	115

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Яйцо куриное (Жарка)	172	261.1	21.8	18.8	1.2
Вода	400	0	0	0	0
Лук репчатый (Жарка)	36	11	0.5	0.1	2.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	625	406	22	33	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка тушеная с луком	130	198.6	40	3.3	2.3
Брокколи (Варка со сливом)	128	36.4	3.4	0.4	3.6
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Картофель (Варка со сливом)	126	91.4	2.4	0.5	19.3
Вода	400	0	0	0	0
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	824	471	46	19	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	570	79	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Куриная грудка тушеная с луком	130	198.6	40	3.3	2.3
Цветная капуста (Мытьё, нарезка)	250	75	6.3	0.8	10.5
Кукурузное масло	15	134.9	0	15	0
Картофель (Варка со сливом)	126	91.4	2.4	0.5	19.3
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	947	509	49	19	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Мясновъ]	135	162	21.6	6.8	4.1
Мед пчелиный	33	108.2	0.3	0	26.5
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Изюм Светлый [Мясновъ]	12	32.5	0.2	0	7.9
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Творог 9% [Мясновъ]	63	100.8	10.1	5.7	1.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	782	526	34	16	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	19	64.4	2	0.2	13.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	519	64	2	0	13
Итого за день	5425	2915	180	121	265

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 27.01.2020 09:15

она цветная, потому что она есть желтого, фиолетового, зеленого и по-моему розового цвета, а мы знаем только белую Широкая улыбка

Tatiana Solery 27.01.2020 09:43

Цветная, потому что это соцветия. Мы едим нераспустившиеся бутоны. В сыром виде очень люблю с соусом типа "ранч", а еще в пароварке вкусно получается, если готовить не более 10-12 минут до "аль-денте".

Максим Алексеев 27.01.2020 11:47

Светусенька, не знал, видел только белую. А зеленая - это не брокколи случаем?)

Максим Алексеев 27.01.2020 11:48

Tatiana Solery, я для себя понял, чтл в сыром чистом виде просто на ура заходит))

Светусенька 27.01.2020 11:56

Максим Алексеев, нет, брокколи это другое Широкая улыбка

Максим Алексеев 27.01.2020 12:54

Светусенька, даже интересно, в каком же магазине найти не белую цветную капусту?

Светусенька 27.01.2020 13:28

Максим Алексеев, видела только за границей, у нас тоже не видела