Максим Алексеев
22.01.2020 06:50
Дневник питания за 21.01.2020
После столь затянувшегося январского празднества, начну с недобора
по каллориям. Организм вечером заставлял меня чего нибудь да
подскушать, а особенно чего нибудь булочного, но набранный излишек
веса остановил меня))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
510
|
294.3 | 19.4 | 14.8 | 21.9 |
| Лук репчатый |
44
|
18 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
90
|
756.9 | 1.3 | 83.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
74
|
146.5 | 4.9 | 0.9 | 29.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1218 | 1215 | 26 | 99 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты с помидором |
276
|
255 | 4.1 | 20.7 | 12.4 |
| Треска (Запекание) |
187
|
118.3 | 27.5 | 1 | 0 |
| Итого | 463 | 373 | 31 | 21 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты с помидором |
276
|
255 | 4.1 | 20.7 | 12.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
171
|
179.9 | 37.5 | 3 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 847 | 434 | 41 | 23 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Итого | 700 | 114 | 2 | 0 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4628 | 2137 | 101 | 144 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Елена
22.01.2020 07:27
Понимаю вас, та же самая ситуация. Новогодние праздники...
остановиться невозможно.
Максим Алексеев
22.01.2020 07:43
ekor (Елена,
40+/179/76), так самое интересное перерыв был, уже начал
следить за питанием, но праздники опять затянули)))
Елена
22.01.2020 07:45
Максим Алексеев написал:
уже начал следить за питанием
ха-ха, всё тоже самое, был и перерыв и отвесы пошли, снова выходные, снова перебор. Дисциплина и регулярность наше всё)
ALF
22.01.2020 09:03
ekor (Елена,
40+/179/76), Друзья, уже на пороге 23 февраля и 8 марта.....
пора елочку выносить из дома.
Yuliya
22.01.2020 09:13
Отлично! Возвращаться в строй
, но у меня
хороший мотиватор другой - самочувствие, а когда ешь чё попало -
всё на лице (теле) сразу сказывается, поэтому есть надежда
Максим Алексеев
22.01.2020 09:29
ekor (Елена,
40+/179/76), ох уж эти праздничные дни, точнее в случае с
январем, месяц)))
Максим Алексеев
22.01.2020 09:30
ALF, надо
прожержаться до 23 февраля хотябы, а там может и не захочется
перебирать со всем, чем можно перебрать)))
Максим Алексеев
22.01.2020 09:30
Yuliya,
спасибо))))
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
