Дневник питания за 06.01.2020

Без новогодних салатиков чувствую себя отлично, недостаток майонеза не сказывается))) По весу ни чего не могу сказать, не замерял, но по ощущениям стало гораздо легче и одежда уже не так плотно облигает)))) Вернусь к тому на чем тормознулся быстро.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Хлеб белый	45	119.7	4	1.5	21
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Сыр Дружба плавленый ванна	55	113.9	3.1	8.9	5.4
Итого	519	347	7	22	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	186	282.3	23.6	20.3	1.3
Помидор (томат), грунтовый	161	38.6	1.8	0.3	6.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	847	321	25	20	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат из овощей	313	299.9	3.8	26.6	10.6
Куриная грудка тушеная с луком	130	206.2	41.9	3.4	2.1
Итого	943	506	45	30	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	183	78.7	1.6	0.4	14.8
Киви (Мытьё, нарезка)	196	92.1	1.6	0.8	15.9
Итого	379	170	3	1	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кефир "агуша" для детского питания.	204	111	5.5	6.5	7.5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	118	215.9	21.9	4.2	21.5
Итого	722	326	27	10	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Салат из овощей	313	299.9	3.8	26.6	10.6
Куриная грудка тушеная с луком	130	206.2	41.9	3.4	2.1
Итого	843	506	45	30	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Творог 5% [Мясновъ]	184	220.8	29.4	9.2	5.5
Изюм Светлый [Мясновъ]	12	32.5	0.2	0	7.9
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	240	112.8	1	1	23.5
Итого	867	467	31	10	60
Итого за день	5620	2645	185	125	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5) 07.01.2020 06:46

Еще бы, как вообще недостаток трешака может сказаться. Я когда сбрасывал старался взвешиваться раз в неделю, так по моему лучше чем каждый день, вода картину не смазывает

Максим Алексеев 07.01.2020 06:52

Владислав 35 - 175 - 76, "недостаток трешака" - я так понимаю это о мазике?)) Ну мне сейчас интересно сколько уйдет после 2-3 дней на более менее правильном питании, по этому взвешиваться буду чуть ли не каждый день. А так на долгосрок лучше не каждый день конечно.

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5) 07.01.2020 07:03

Максим Алексеев, Да о нем, 2-3 дня по моему в нашем деле вообще не срок, ни в наборе ни в сливе, если бы еще к примеру там ударные кардио делались тогда может быть и имело бы смысл, я как то неделю наблюдал день +400 другой день -700, потом опять плюс.... Не-а