Дневник питания за 27.11.2019

Картошечка штука хорошая, особенно если она жареная! Минус в жирах, пришлось урезать остальные составляющие БЖУ. Главное получил массу удовольствия и кучу положительных эмоций)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с фруктами	570	675.5	18.2	25.1	90.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	970	675	18	25	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная яичница	1	333.5	23.7	26	1.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	27	220.3	0.4	24.3	0
Помидор (томат), грунтовый	81	19.4	0.9	0.2	3.1
Итого	280	573	25	50	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Картофель жареный на оливковом масле	1	897.8	9.7	61.8	76
Говядина, вырезка (Тушение)	174	175.2	33.4	4.6	0
Итого	1060	1073	43	66	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Куриная грудка тушеная с луком	132	225.2	45.1	3.7	2.9
Помидор (томат), грунтовый	82	19.7	0.9	0.2	3.1
Итого	1214	244	46	3	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	164	1.6	0.2	0	0
Итого	564	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Творог 5% [Мясновъ]	200	240	32	10	6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	725	298	32	10	18
Итого за день	5313	2867	164	156	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 28.11.2019 08:11

Картошечка рулит))

Максим Алексеев 28.11.2019 10:05

Наталья Созинова, не то слово, особенно когда ел ее последний раз 150 тысяч лет назад))))

Наталья Созинова 28.11.2019 15:25

Максим Алексеев, я отварную и в супе ем, как можно без картошки то жить))

По имени Света 28.11.2019 16:13

Раньше...в моем детстве постоянно на столе была жаренная картошка, а сейчас почему-то ее ооооочень редко стали позволять себе. 100 грамм это так мало, но так калорийно

Максим Алексеев 30.11.2019 10:43

Наталья Созинова, вот и я не понимаю. Не ешь ее, не ешь и вроде нормально, а как только пожарил или свврил и покушал, думаешь такой "как я без картохи то обходился?"

Максим Алексеев 30.11.2019 10:45

По имени Света, ну сейчас у людей сдвиг на ПП, а картошечка добаваляет калорийность. И опять же, картошку не будешь есть в чистом виде, надо добавить селедочку или сальцо, а это еще плюс к калориям.