Дневник питания за 26.11.2019

Ох уж этот мне белок, пытался удержать как мог, но все бесполезно. День немного гололный, под вечер стало не выносимо, видимо сказывается прошлая неделя где не было особых рамок в еде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утренний энергетический коктейль	1	3.1	0	0	0.5
Жареная яичница	1	327.3	22	25.8	1.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	155	21.7	1.2	0.2	3.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1181	678	23	62	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Творог 5% [Мясновъ]	150	180	24	7.5	4.5
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Мед пчелиный	32	105	0.3	0	25.7
Изюм Светлый [Мясновъ]	13	35.2	0.2	0	8.6
Банан (Мытьё, нарезка)	129	123.8	1.9	0.6	27.1
Итого	686	450	26	8	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Салат из овощей	281	73.9	4.5	0.6	12.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Кукурузное масло	15	134.9	0	15	0
Говядина, вырезка (Тушение)	179	180.3	34.4	4.8	0
Итого	976	390	38	20	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из овощей	281	73.9	4.5	0.6	12.6
Куриная грудка тушеная с луком	132	225.2	45.1	3.7	2.9
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	929	435	49	19	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Банан	230	220.8	3.5	1.2	48.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	203	109.6	5.9	5.1	9.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Итого	855	402	9	6	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Творог 5% [Мясновъ]	131	157.2	21	6.6	3.9
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Мед пчелиный	27	88.6	0.2	0	21.7
Изюм Светлый [Мясновъ]	10	27.1	0.2	0	6.6
Банан (Мытьё, нарезка)	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	816	451	23	7	69

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	5443	2807	172	123	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yuliya 27.11.2019 08:41

Супер рацион и микронутриенты очень высокие.

Максим Алексеев 27.11.2019 08:52

Воды, как чистой воды, я не добрал до нужного мне колличества, просто уже не лезло. А в остальном весьма не плохо, как я уже писал, еда заходила на ура, скушал бы наверно еще столько же.