Дневник питания за 19.11.2019

Жирами сегодня перенасытил свой рацион, шашлычек сделал свое дело. Не хватило конечно запаха углей и свежести природы, пришлось жарить на электрошашлычнице. Вкусно, но не настоящий шашлык.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Каша овсяная с фруктами	557	797.6	24	29.5	104.7
Итого	857	797	24	29	104

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	420	4.2	0.5	0.1	0
Колбаса Молочная [Останкино]	33	79.9	3.6	7.3	0
Яйцо куриное (Варка)	165	259.1	21	19	1.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1118	343	25	26	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из овощей	241	57.6	3.4	0.5	9.4
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кукурузное масло	17	152.8	0	17	0
Свинина, вырезка (Тушение)	74	99.8	13.6	5	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	856	320	17	22	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из овощей	241	57.6	3.4	0.5	9.4
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
шашлык из свиной вырезки	158	247	29.2	14.3	0
Итого	415	440	32	29	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 5% [Мясновъ]	180	216	28.8	9	5.4
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Мед пчелиный	32	105	0.3	0	25.7
Изюм Светлый [Мясновъ]	10	27.1	0.2	0	6.6
Банан (Мытьё, нарезка)	155	148.8	2.3	0.8	32.6
Итого	879	503	31	9	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Творог 5% [Мясновъ]	180	216	28.8	9	5.4
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Мед пчелиный	31	101.7	0.2	0	24.9
Изюм Светлый [Мясновъ]	10	27.1	0.2	0	6.6
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	1048	409	29	9	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	5873	2814	160	127	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yuliya 19.11.2019 23:36

Мясо это всегда хорошо, хотя лето, река и шашлык на костре - лучший отдых, который можно придумать

Максим Алексеев 20.11.2019 06:49

Yuliya, до лета уже осталось совсем чуть чуть, всего то полгодика пожождать, это я про официальнон лето. А шашлычный сезон и того раньше)) Уже жду не дождусь зеленых коасок у природы)))