Максим Алексеев

19.11.2019 09:13

Дневник питания за 18.11.2019

Решил добавить авокадо, как источник полезных жиров. Если честно, то часто авокадо я не смогу кушать. Послевкусие конечно приятное, но когда жуешь не то что бы получаешь истинное удовольствие. Видимо надо что то добавлять к авокадо, что бы смесь вкусов давала бурю неописуемых ощущения пока жуешь данное создание природы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утренний энергетический коктейль	513	3.1	0	0	0.5
Каша из кукурузной крупы с фруктами	543	755.9	14.7	16.8	133.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	1156	812	17	19	138

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Кукурузное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	500	0	0	0	0
Жареная яичница	155	304.4	21.7	23.7	1.2
Колбаса вареная, молочная	42	105.8	4.9	9.6	0.1
Итого	807	524	27	43	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Икра вяленой воблы	10	21.8	3.9	0.8	0
Вобла каспийская вяленая	18	42.3	8.4	1	0
Итого	528	64	12	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка тушеная с луком	110	187.7	37.6	3.1	2.4
Салат из овощей	345	74.5	4.1	0.7	12.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	971	398	41	18	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка тушеная с луком	110	187.7	37.6	3.1	2.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Кукурузное масло	15	134.9	0	15	0
Салат из овощей	345	72.8	4.1	0.7	11.7
Пита хлебный кармашек зерновой из проросшей пшеницы МАКА	62	157.5	4.3	0.7	21.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1033	554	46	19	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Итого	400	160	2	14	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творог 5% [Мясновъ]	140	168	22.4	7	4.2
Банан (Мытьё, нарезка)	150	144	2.3	0.8	31.5
Мед пчелиный	26	85.3	0.2	0	20.9
Итого	916	397	24	7	56
Итого за день	5811	2910	172	125	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yuliya 19.11.2019 09:35

Не люблю авокадо, а может мне не попадались вкусные, складывается впечатление, что мыло жуешь

Натали К. 19.11.2019 10:55

Я тоже авокадо не очень жалую, но вот во фруктовые салаты его добавляю с удовольствием! В тандеме с другими фруктами он великолепен!

Юлия LE 19.11.2019 11:10

Авокадо полить лимонным соком, посолить и добавить любимые специи...Обожаю..)))

Максим Алексеев 19.11.2019 13:30

Юлия, ну собственно говоря это я и имел ввиду. Спасибо за совет, в следующий раз попробую авокадо в таком виде.

Angostura 19.11.2019 14:28

Максим Алексеев, на утро делаю типа паштет: авокадо, красный перец, паприки немного, лимонный сок, соль.. можно оливковое масло добавить, чтобы не темнел.. чесночек.. главное выбирать спелое, очень вкусно, когда с солью)

Максим Алексеев 19.11.2019 14:50

Nii, авокадо через мясорубку что ли пропустить? Интересный рецепт, весьма не дурно по полезности.

Angostura 19.11.2019 15:03

Максим Алексеев,нет)))) ложкой выковыриваю и вилкой разминаю..

Ксения 19.11.2019 15:17

Мне нравится авокадо на завтрак, положить сверху на горячий тост пластинки авокадо (только дайте ему дозреть, если купили слишком твердый), или если уже слишком мягкий, то просто размазать как масло, сверху сыр.... и с кофе С улыбкой

Ольга Плеханова 19.11.2019 15:26

Максим Алексеев, Авокадо у нас чаще жёсткие и неспелые, стоит им дозреть в домашних условиях, чтобы были слегка мягкие при надавливании, как слегка подтаевшее мороженое. Можно завернуть в бумагу на пару дней и в тёмное место. Первый опыт был - попалось авокадо с прожилками, дефект такой, как у картошки, так тоже не нравился, пока не попробовала зрелый. Ем только чистый продукт, без наполнителей, чтобы ложечкой легко отделялся от кожицы и ... наслаждаюсь лёгким привкусом зелёного горошка, свежести.

Мария 19.11.2019 15:31

Может, Вы его не в той степени зрелости едите? Мне тоже не понравились авокадо, когда я их в первый раз попробовала, зато теперь они у меня - любимейшие из любимых)

Joy Toy 19.11.2019 16:04

Сомниельная польза, с учетом того как она дозревают.. в дороге к нашим магазинам. Экзотика? Да! Польза? Вот это сомнительно.

Юлия LE 19.11.2019 16:18

Joy Toy, ну почему же? у наших друзей дерево авокадо, мы у них берем жесткие плоды, и они дозревают хорошо рядом с бананами и яблоками. Можно сделать гуакамоле соус, например. Размять вилочкой, полить лимоном, соль, специи, помидорки мелко порезать.. а еще можно запечь С улыбкой

разрезать авокадо пополам, вытащить косточку, посолить плюс специи, в серединку вылить яйцо и запечь в духовке. очень вкусно.

Elina Klark 19.11.2019 16:25

Делюсь рецептом: Авокадо , листья салата латук , льняное масло, соль . Мммм. Очень вкусно.

Юлия LE 19.11.2019 16:29

Ксения, или кусочек красной рыбки С улыбкой

Мария 19.11.2019 16:32

Joy Toy, всё так дозревает, что не местное. Любые импортные плоды собирают раньше созревания, иначе они просто сгниют по дороге. Бананы, хурма, гранат, помидоры, персики, манго, груши и т.д и т.п.

Ксения 19.11.2019 21:41

Юлия,

Юлия написал:
или кусочек красной рыбки

вместо авокадо или вместо сыра или вместо обоих? Широкая улыбка

Маргарита 19.11.2019 22:13

Мне нравится с помидорами, с сыром, с яйцом и просто на хлеб, но спелый. Лучше выбирать крупный плод с тонкой гладкой кожицей, блестящий, если твёрдый - дозреет до мягкости дома. Я морочилась с ними, морочилась и купила просто масло авокадо в балончике с распылителем. Хорошая вещь и моножиры подтягивает отлично.

Юлия LE 20.11.2019 11:01

Ксения, вместо сыра на авокадо))) тост с авокадо и красной рыбкой Хорошо

Yanito 20.11.2019 12:03

Yuliya, у него нейтральный вкус, потому его можно с чем угодно есть или делать из него пасту-заправку для салата вместо масла, или вместо масла на хлеб.
Приправить можно любыми специями, какие нравятся, я люблю добавить зиру, смесь 4х перцев + кайенский, выдавить немного лимонного сока и заправить соевым соусом, добавить любой свежей зелени - получается очень вкусная и полезная бутербродная паста.

Ася 20.11.2019 12:04

Я как только не пробовала авокадо, ну не заходит оно мне и все тут.

Yanito 20.11.2019 12:04

Юлия, вот-вот! Хорошо

Тоже самое делаю. А если размять то и на хлеб мазать можно, и на тосты.

Yanito 20.11.2019 12:07

Ася, в детстве ненавидела овсянку, пока не родила сына и не научилась её готовить вкусно, а сейчас мне даже просто запаренные хлопья вкуснее всего.
Так и с авокадо - надо найти именно свой рецепт как будет вкусно именно Вам.

Ася 20.11.2019 12:17

Yanito, овсянка мне тоже не нравится))) да и если честно не вижу сиысла есть те продукты, что не нравятся, когда сейчас вокруг нас такое продуктовое мнообразие

Angostura 20.11.2019 12:28

Yuliya, ну как же это так?) Прям в голове не укладывается, хочется своим рецепиом сразу накормить и переубедить))

Yanito 20.11.2019 13:27

Ася, я привела Вам пример того, что для понимания продукта его надо научиться готовить, но разумеется, делать это вовсе не обязательно.

Ася 20.11.2019 16:19

Yanito, так я еще из тех кто готовить не любит

Yanito 20.11.2019 17:48

Ася, так это давно уже не обязательное "программное приложение" для женщины Хихикаю