Дневник питания за 07.11.2019

Странная штука организм. Пропланировал на сегодня рацион, собрал по контейнерам все и поехал на работу. Там у меня выдались свободные минутки, когда я смог немного позаниматься спортмассовыми мероприятиями. На этом мое планирование немного съехало и нормы БЖУ переместились в сторону увеличения, но линии остались зелеными. И под вечер так захотелось пивка с салом. Залез в дневник, посмотрел все сходится, добавил в рацион б/а пивас и сало. Но тут вопрос стал над белками, Жиры и Угли добились до максимально возможного показателя в пределах зеленой зоны, а Белкам обидно. Думаю не буду растраивать их и добавлю к салу немного курицы тушеной. В общем завтра будет интересно, куда шатнется стрелка весов...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Каша овсяная с фруктами	594	867.2	24.9	30.9	117
Вода	450	0	0	0	0
Итого	1744	867	24	30	117

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	33	10.1	0.4	0.1	1.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	27	220.3	0.4	24.3	0
Яйцо куриное (Жарка)	176	267.2	22.4	19.2	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	536	500	23	43	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Мясновъ]	150	180	24	7.5	4.5
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Яблоко	87	40.9	0.3	0.3	8.5
Вода	400	0	0	0	0
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	800	453	26	8	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из киноа с овощами	393	259	10.6	8.3	32.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	920	392	38	10	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	54	15.1	1	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	82	19.7	0.9	0.2	3.1
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Лук репчатый	38	15.6	0.5	0.1	3.1
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Итого	386	341	31	17	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Мясновъ]	150	180	24	7.5	4.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	660	273	24	7	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	39	37.2	8.5	0.3	0.2
Пиво Безалкогольное [Heineken]	500	100	0	0	20
Итого	554	259	8	13	20
Итого за день	6000	3088	178	133	277

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина Трофимова 08.11.2019 12:33

куда шатнулась?)

Максим Алексеев 09.11.2019 10:40

Карина Трофимова, все в норме, на 100 грамм в минус))))

Viktor 09.11.2019 12:55

Источник конечно так себе, выкладку научную найти не могу. Можно и проигнорировать без научных доказательств
но так чисто для информации:
Врачи бьют тревогу - в Новосибирске участились случаи со смертельным исходом, причина которых - употребление пива вместе с салом. При этом из жизни уходят в основном молодые люди до 30 лет.
Недавно в одной из больниц скончался 29-летний молодой человек, который перед этим пил пиво и закусывал салом. Один из известных хирургов Новосибирска объяснил "Вечернему Новосибирску" , что эти два продукта несовместимы.

Поджелудочная железа, которая вырабатывает такой важный фермент, как трипсиноген, выбрасывает его через протоки в двенадцатиперстную кишку, где образуется трипсин. Это вещество необходимо как катализатор для расщепления белков. А при употреблении пива и сала или, например, водки и шашлыков в поджелудочной железе происходит "взрыв", который приводит к гибели человека.

Сейчас в городе насчитывается порядка тысячи больных с воспалением поджелудочной железы. Каждый год в больницах умирает около десяти молодых людей, причина смерти которых - пиво и сало. При этом врачи отмечают, что водка и сало не так вредны для поджелудочной железы, как в наборе с пивом. Почему это так происходит, до сих пор непонятно. Казалось бы, водка более крепкий напиток, но в сочетании с салом или шашлыками он наносит меньший ущерб человеческому организму.

http://regions.ru/news/1999408/
вывод: лучше б водки жахнули))))