Дневник питания за 06.11.2019

Финишну день немного позднее маслицем оливы, в целом день хороший, правда часов с 11 до 14 пришлось бороться с голодом и не скушать все запланированное за один прием. Очень не хватает орехов грецких, не успеваю покупать, как они заканчиваются. Иногда складывается ощущение, что орешки съедаются по пути домой из магазина

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с фруктами	622	844.7	24.9	29.9	114.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1122	844	24	29	114

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	193	293	24.5	21.1	1.4
Перец сладкий красный	96	25.9	1.2	0.1	5.1
Итого	1089	318	25	21	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Мясновъ]	153	183.6	24.5	7.7	4.6
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	675	330	25	8	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из киноа с овощами	455	299.8	12.3	9.6	37.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	982	433	40	11	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	53	14.8	1	0.1	2.5
Пекинская капуста	59	9.4	0.7	0.1	1.2
Помидор (томат), грунтовый	102	24.5	1.1	0.2	3.9
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	1	0.2	0	0	0
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Итого	406	423	31	27	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	700	7	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Мясновъ]	149	178.8	23.8	7.5	4.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Яблоко	186	87.4	0.7	0.7	18.2
Итого	350	315	24	8	34