Дневник питания за 27.10.2019

День пролетел как одна секунда. Весь день собирал мебель в спальню, пожег калорий как в печке))) Единственный минус, опять погрешность в приемах пищи. Второй прием съехал из за ночной смены, поздно пришел, а следующие уползли из-за мебели, не будешь же бросать шкаф на пол пути. В итоге, даже не смотря на активность, вес подвис. Посмотрю пару дней на ситуацию и буду думать где проблемные места, либо малая активность, либо какой то продукт дает больше Ккал чем заявленно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	101	355.5	12.4	6.3	62.4
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Изюм Светлый [Мясновъ]	14	37.9	0.3	0	9.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	242	130.7	7	6.1	11.6
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	1049	833	22	24	127

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	118	16.5	0.9	0.1	3
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Помидор (томат), грунтовый	178	42.7	2	0.4	6.8
Яйцо куриное (Варка)	178	279.5	22.6	20.5	1.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1100	350	26	21	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Мясновъ]	167	200.4	26.7	8.4	5
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Изюм Светлый [Мясновъ]	12	32.5	0.2	0	7.9
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Вода	500	0	0	0	0
Банан	168	161.3	2.5	0.8	35.3
Грецкий орех	32	209.9	5.2	19.5	3.6
Итого	906	689	35	28	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Капуста белокочанная	87	24.4	1.6	0.2	4.1
Помидор (томат), грунтовый	87	20.9	1	0.2	3.3
Оливковое масло	17	152.7	0	17	0
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	22	5.9	0.3	0	1.2
Сельдерей	34	4.4	0.3	0	0.7
Лук репчатый	38	15.6	0.5	0.1	3.1
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	121	127.3	26.6	2.1	0.5
Итого	937	364	31	19	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	121	127.3	26.6	2.1	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Капуста белокочанная	69	19.3	1.2	0.1	3.2
Помидор (томат), грунтовый	87	20.9	1	0.2	3.3
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	23	6.2	0.3	0	1.2
Сельдерей	31	4	0.3	0	0.7
Сок лимонный	13	4.3	0.1	0	0.5
Лук репчатый	32	13.1	0.4	0.1	2.6
Итого	912	339	30	17	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Мясновъ]	150	180	24	7.5	4.5
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	650	227	24	7	14
Итого за день	5554	2804	170	119	253