Дневник питания за 23.10.2019

Расслабил себя хорошо вчера. Все этот полковник Сандерс со своим баскет дуэтом в половину стоимости. Пока ел думал, что нажестил по БЖУ. Но как показал конец дня в этом плане я не прогадал и вышел в норму)) Конечно в плане здоровья не самая полезная пища, но бывает невозможно удержаться и я думаю не один такой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Изюм Светлый [Мясновъ]	10	27.1	0.2	0	6.6
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Молоко Агуша с витаминами А и С 3.2%	202	119.2	5.9	6.5	9.5
Яблоко	203	95.4	0.8	0.8	19.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	1186	729	20	26	99

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	183	290.4	23.5	21.3	1.3
Итого	183	290	23	21	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные Ножки [Ростик'c - KFC]	1	239	21.4	12.6	10.1
Крылья Острые (3) [Ростик'c - KFC]	1.65	419.1	22.1	27.7	20.6
KFC КАРТОФЕЛЬ ФРИ мал. (порция 70 гр) (KFC Ростик'c )	100	193.2	2.7	10.9	21.1
Стрипсы [Ростик'c - KFC]	2	162	13.8	8.6	7.8
Кола	500	225	0	0	55
Итого	770	1238	60	59	114

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	78	117.8	22.6	2.4	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Капуста белокочанная	139	38.9	2.5	0.3	6.5
Вода	1500	0	0	0	0
Шашлык из баранины, говядины или свинины	74	114.3	8.4	7.8	3
Итого	1911	299	34	10	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Мясновъ]	153	183.6	24.5	7.7	4.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мед пчелиный	32	105	0.3	0	25.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	835	359	25	8	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Минтай, приготовленный на жару	56	62.2	13.1	0.7	0
Итого	406	62	13	0	0
Итого за день	5791	2979	177	126	274

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина Трофимова 24.10.2019 14:45

По поводу кфс - за исключением картошки фри и колы вполне нормальный плотный обед получился)
Убрать картошку, заменить колу на минералку или колу зеро, и вполне удобоваримо пару раз в месяц себя побаловать) (тоже люблю острые крылья =) )

Елена 24.10.2019 14:48

Карина Трофимова,а в коле зиро, разве меньше сахара?

Карина Трофимова 24.10.2019 14:51

Елена, там сахарозаменители, красители, кофеин и вода. Этикетка гласит, что 0.2 калории на 100 мл. Просто магия какая-то)

Максим Алексеев 24.10.2019 17:18

Карина Трофимова, ну вчера я еще более менее адекватно покушал КФС, обычно дует влезает в одного меня полностью))) и плюс кола)

Максим Алексеев 24.10.2019 17:19

Елена, я тоже сужу по этикетке. У меня было две колы обычная и нулевочка, этикетки разнились, а как там на самом деле врятли кто то скажет

Вера М. (LCHF) 24.10.2019 19:53

Я с этой диетической колы отекаю жутко. Выпила 0,5 - привес 0,5. Хотя просто сахзам употребляю без последствий, и кофе тоже. Поэтому этой коле не доверяю.

Елена 24.10.2019 20:31

Для меня нет разницы кола или кола зиро, дело в том что там столько синтетических сахарозаменителей, которые в разы опаснее сахаров, что ее запретить надо, а ее не запрещают, да еще и продают всем. Это пока не интересуется всем этим, и все равно, но сахар сейчас официальный наркотик, сахар везде, его по умолчанию добавляют в каждое готовое блюдо или полуфабрикат, сахар, сахарозаменитель, глюкоза, кукурузный сироп это все одно, один наркотик который разрешен, и сколько сахарозаменителя никто не пишет, и не будет писать, чтоб ее покупали еще и еще.

Максим Алексеев 24.10.2019 20:37

Елена, вот тут в точку. Я сегодня уже писал под постом одного человека о том, что сахар для человека очень вреден и мне не понятно почему в головах многих людей сидит зацикленность "соль зло, сахар полезен". Даже у меня в семье, люди очень любят сахар, на все мои предостережения говорят "жить вредно"

Максим Алексеев 24.10.2019 20:45

Вера М. (кето), я стараюсь не пить вообще ни колу, ни "коллег" колы. Польза от них сомнительная, вред несомненный

Алексей 24.10.2019 21:20

Елена, сахарозаменители безопасны, слава богу люди, которые принимают решение о допуске продукта к продаже знают это лучше, чем люди, не разбирающиеся в биохимии.
Максим Алексеев,сахар не зло, и не добро, путь демонизации любого элемента питания (сахар, жиры, что угодно) - это путь в средневековое невежество.

Максим Алексеев 24.10.2019 21:26

Алексей, тут всего должно быть в меру. Но мне как то не в напряг живется без сладкого и соответственно без сахара.

Алексей 24.10.2019 21:32

Максим Алексеев, именно, мера - ключевое слово. Без нее и водой отравиться можно 🙂