Максим Алексеев
23.10.2019 05:21
Дневник питания за 22.10.2019
Не самый полезный день по продуктам, но я посторался хотя бы не
сильно выйти за мои нормы БЖУ. По графику все в предалах желтых
линий, хоть и немного больше нормы. По весу -100 грамм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с Ветчиной из Индейки, Сыром Чеддер и Хашбрауном [Милти] |
185
|
311 | 16.9 | 22 | 9.7 |
| Фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с хрустящей курицей, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом |
177.5
|
456.2 | 27.3 | 20.9 | 38 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
60
|
175.8 | 5.4 | 2.4 | 32.6 |
| Итого | 1672 | 943 | 49 | 45 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
166
|
403.4 | 21.4 | 34.7 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 411 | 21 | 34 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо) |
66
|
223.5 | 13.3 | 16.2 | 6.5 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
170
|
47.6 | 5.3 | 0.2 | 4 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
107
|
165.3 | 12.1 | 11.2 | 4.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 743 | 436 | 30 | 27 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
78
|
21.8 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
163
|
39.1 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Огурец грунтовый |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 887 | 433 | 47 | 20 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Мясновъ] |
193
|
231.6 | 30.9 | 9.7 | 5.8 |
| Изюм Светлый [Мясновъ] |
11
|
29.8 | 0.2 | 0 | 7.3 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
36
|
118.1 | 0.3 | 0 | 28.9 |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Итого | 481 | 506 | 32 | 10 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
58
|
190.2 | 0.5 | 0 | 46.6 |
| Изюм Светлый [Мясновъ] |
22
|
59.6 | 0.4 | 0 | 14.5 |
| Вода |
84
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 164 | 249 | 0 | 0 | 61 |
| Итого за день | 5373 | 2981 | 183 | 138 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
