Дневник питания за 16.10.2019

Думал, что хоть в конце отпуска выйдет вести дневник как положено. Вчера даже что то начало получаться. Но на этом все и закончилось. Все же в отпуск, как буд-то создан для отдыха от всего, втом числе и от здорового питания, либо это просто мои внутренние установки) Радует одно, ежедневная цель проходить 5 км реализовывается выше крыши))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	106	373.1	13	6.6	65.5
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Изюм Светлый [Мясновъ]	12	32.5	0.2	0	7.9
Молоко Агуша с витаминами А и С 3.2%	207	122.1	6	6.6	9.7
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1065	751	22	24	106

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	186	295.2	23.9	21.6	1.3
Перец чили красный острый	4	1.6	0.1	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	107	25.7	1.2	0.2	4.1
Итого	297	322	25	21	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	160	28.8	1.6	0.2	4.6
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Итого	160	30	1	0	4
Итого за день	1522	1103	48	46	117