Максим Алексеев
07.10.2019 07:25
Дневник питания за 06.10.2019
Вчерашний день был идеален. Наел всего ровно столько, сколько
требовалось. Итогом на весах стал вес еще на 1 килограмм меньше.
Жесткого чувства голода небыло. День в общем сытый и богат
пользой)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Изюм Светлый [Мясновъ] |
8
|
21.7 | 0.1 | 0 | 5.3 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Молоко 2,5% [Асеньевская Ферма] |
201
|
106.5 | 6 | 5 | 9.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 949 | 643 | 19 | 21 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья (Яйца) |
162
|
311 | 19.3 | 24.8 | 1.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 862 | 311 | 19 | 24 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Мясновъ] |
173
|
207.6 | 27.7 | 8.7 | 5.2 |
| Мед пчелиный |
27
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.7 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Изюм Светлый [Мясновъ] |
10
|
27.1 | 0.2 | 0 | 6.6 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1275 | 513 | 30 | 9 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
106
|
25.4 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Огурец грунтовый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
11.5
|
103.3 | 0 | 11.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
140
|
211.4 | 40.6 | 4.2 | 0 |
| Итого | 397 | 375 | 44 | 16 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
106
|
25.4 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Огурец грунтовый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
11.5
|
103.3 | 0 | 11.5 | 0 |
| Навага печеная |
150
|
98.6 | 22.5 | 1.4 | 0 |
| Итого | 407 | 262 | 25 | 13 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 304 | 9 | 26 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Мясновъ] |
178
|
213.6 | 28.5 | 8.9 | 5.3 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 928 | 469 | 30 | 9 | 63 |
| Итого за день | 5869 | 2878 | 179 | 122 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
