Валентин

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентин

24.09.2019 21:13

Дневник питания и тренировок за 24.09.2019

Сегодня как и предполагался после блинов привес, и довольно большой почти 2 кг. откат на неделю назад. Ничего, уже вроде болезнь отступает, завтра можно выходить на тренировку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	65	152.8	5.1	0.7	31.4
Хек вареный	185	175.8	34.2	4.3	0
Перец сладкий зеленый	85	23	1.1	0.1	4.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0.1
Итого	378	437	40	14	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	440	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	180	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	180	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	350	388.5	14	3.5	80.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	30	0.3	0	0	0.1
Итого	420	482	17	3	99

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	30	84.3	0.7	0.2	21.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	160	249	3	0	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	37	87	2.9	0.4	17.9
Индейка тушеная с овощами	130	153.1	17.9	8.2	2.1
Помидор (томат), грунтовый	51	12.2	0.6	0.1	1.9
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0.1
Итого	348	350	25	9	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	30	87	1	0.1	21.8
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Творог домашний	119	225.1	18.7	17.8	4.5
печенье (песочное) "К кофе" с привкусом масла и ванили	66	303.6	4.6	11.9	42.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	515	925	31	52	89
Итого за день	2621	2446	117	80	325

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продолжается постельный режим, болезнь отступает, вероятно завтра вернусь в график тренировок.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	900	0		900
Количество шагов	1200			1200
Время	600			600
Вес отягощения	0
Перепад высот	0

Результаты за день

Энергозатраты: 64 ккал

Дистанция: 900 м

Количество шагов: 1200 кол

Время: 600 мин

6

Анна 24.09.2019 21:36

Ой, я тут недавно простудовирус схватила, а он какой то страшный жор нагнал.

Валентин 24.09.2019 22:21

Анна, да, это жесть, ты права, на жор гонит ужасно.

Анна 24.09.2019 22:35

Валентин, вот не понимаю, это новый вирус такой вылупился? Обычно при болезнях же наоборот не хочется ничего, а тут прям кошмар какой то.

Валентин 24.09.2019 22:39

Анна, честно, не знаю. Наверное.

Анна 24.09.2019 22:42

Валентин, но нажратое быстро обратно слиняло, если что.))

Валентин 24.09.2019 22:44

Анна, дай Бог))) А то у меня из-за вчерашних блинов +2 , теперь не знаю как долго будут, надеюсь за эту неделю сниму их)))

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Ватрушки с Вишней

Автор Анастасия Гречухина

Автор Елена Образцова

Банановые вафли

Автор Елена Образцова

Интересные блоги