Валентин
24.09.2019 21:13
Дневник питания и тренировок за 24.09.2019
Сегодня как и предполагался после блинов привес, и довольно большой
почти 2 кг. откат на неделю назад. Ничего, уже вроде болезнь
отступает, завтра можно выходить на тренировку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
65
|
152.8 | 5.1 | 0.7 | 31.4 |
| Хек вареный |
185
|
175.8 | 34.2 | 4.3 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 378 | 437 | 40 | 14 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
350
|
388.5 | 14 | 3.5 | 80.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 420 | 482 | 17 | 3 | 99 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
30
|
84.3 | 0.7 | 0.2 | 21.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 160 | 249 | 3 | 0 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
37
|
87 | 2.9 | 0.4 | 17.9 |
| Индейка тушеная с овощами |
130
|
153.1 | 17.9 | 8.2 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
51
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 348 | 350 | 25 | 9 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
30
|
87 | 1 | 0.1 | 21.8 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Творог домашний |
119
|
225.1 | 18.7 | 17.8 | 4.5 |
| печенье (песочное) "К кофе" с привкусом масла и ванили |
66
|
303.6 | 4.6 | 11.9 | 42.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 515 | 925 | 31 | 52 | 89 |
| Итого за день | 2621 | 2446 | 117 | 80 | 325 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продолжается постельный режим, болезнь отступает, вероятно завтра
вернусь в график тренировок.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
900 |
0 |
900 |
|
Количество шагов |
1200 |
1200 |
||
Время |
600 |
600 |
||
Вес отягощения |
0 |
|||
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 64 ккал
Дистанция: 900 м
Количество шагов: 1200 кол
Время: 600 мин
Анна
24.09.2019 21:36
Ой, я тут недавно простудовирус схватила, а он какой то страшный
жор нагнал.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
