Дневник питания и тренировок за 23.09.2019

Вот блин, заболел на свою голову, дома блин остался, перебор в питании, с этими блинами, будь они не ладны. Прогноз дневника +0.1, а сам понимаю, что на реальности это + от 0,75 до 1000+ гр. три дня жизни коту (коню) под хвост.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Вода водопроводная питьевая	220	0	0	0	0
Вареники, по 2-174	205	352.6	24.6	13.1	33.2
мед акациевый	20	57.6	0.2	0	14.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	772	732	36	30	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	111	52.2	0.4	0.4	10.9
Вода водопроводная питьевая	220	0	0	0	0
Итого	331	52	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	150	166.5	6	1.5	34.5
Гречка с мясом и с морковью	180	240.8	16.9	6.5	29.7
Хлебцы-удальцы гречано-ячменные	15	45.6	1.8	0.3	8.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода водопроводная питьевая	220	0	0	0	0
Итого	570	472	24	8	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	200	117.6	5.9	6.3	9.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
печенье (песочное) "К кофе" с привкусом масла и ванили	60	276	4.2	10.8	39
Итого	310	441	10	17	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	370	699.3	18.9	11.5	120.6
Итого	370	699	18	11	120

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом и с морковью	350	468.3	32.9	12.6	57.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
печенье (песочное) "К кофе" с привкусом масла и ванили	25	115	1.8	4.5	16.3
Хлебцы-удальцы гречано-ячменные	15	45.6	1.8	0.3	8.8
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Итого	620	637	36	17	84

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	250	472.5	12.8	7.8	81.5
мед акациевый	30	86.4	0.2	0	21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	460	560	13	7	103
Итого за день	3433	3596	140	93	532

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Заболел, постельный режим. Тренировки прерваны. Требуется выйти на силовые тренировки дома.

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	1475	0		1475
Количество шагов	1525			1525
Время	720			720
Вес отягощения	0
Перепад высот	0

Результаты за день

Энергозатраты: 125 ккал

Дистанция: 1475 м

Количество шагов: 1525 кол

Время: 720 мин

Апполосская пушишка 23.09.2019 23:32

Да отдохните лучше! Организму надо сил набраться и восстановиться, потом тренировки возобновите С улыбкой

Алина 23.09.2019 23:43

Пейте много жидкости и выздоравливайте. С улыбкой

Валентин 24.09.2019 00:00

Алина, вот в том то и дело, что организм сам кричит пить хочу)) А раньше такого не было))) Наконец я научился с ним жить в слаженности, слушать чего хочет и зачем)))
Спасибо, за пожелания)

Валентин 24.09.2019 00:04

Мира, Да, блин, сентябрь в этом году удивил. Я реально успел походить и в шортах и в зимней куртке с шапкой))) Их желательно не останавливать (тренировки), просто нормализирую нагрузку, потому что норма питания останется та же 350 гр за прием пищи, боюсь что начнет сразу жрать мышечную массу.