Дневник питания за 17.06.2022

Вечерний перекус пока в проекте)) Жутко иду на сброс, главное продержаться после 23.00

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	68	107.9	8.7	7.9	0.5
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Итого	808	335	17	18	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Вода	200	0	0	0	0
Итого	598	214	26	2	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	214	74.9	1.3	0.6	15.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Итого	429	299	4	5	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	250	142.5	3.5	10.2	8.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	10	6	1.1	0	0.5
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Итого	680	228	17	11	13
Итого за день	2515	1077	65	37	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2022 17:12

После 23.00. Надо спать.
Я приучила организм ужин не позднее 19.00., потом вода и всё. И не булькает, привычка.
Но углеводы на ужин поменьше, мне белки на ночь зашли лучше

Александр 18.06.2022 18:08

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), - Иногда бывает просыпаешься в 2 часа ночи и пока пол стакана молока с кусочком хлеба не выпьешь, не заснешь. Это я уже молчу про анекдот:
- Решила попробовать не пересолила ли картошечку?
Очнулась на середине сковородки С улыбкой